Муж говорит между ними ничего нет, общаются только по работе. Верить или нет.

Дорогая Лина, здравствуйте.

Перед тем, как перейти к практическим шагам, давайте проанализируем ситуацию:

Вы находитесь в непростой жизненной ситуации, где подозрения подрывают фундамент вашего брака. Чувства и эмоции, которые вы испытываете – гнев, обида, страх, беспокойство – абсолютно нормальны в таких обстоятельствах. Ваша реакция – это естественная защитная реакция на угрозу, которую ощущаете.

Отсутствие прямых доказательств измены создает почву для размышлений и сомнений. Сообщения и звонки от коллеги мужа лишь усиливают эти сомнения, заставляя вас чувствовать себя уязвимой и неуверенной в своих отношениях. Прошлое, наполненное доверием и любовью, создает резкий контраст с нынешней ситуацией, вызывая еще большее потрясение.

Теперь давайте с Вами попытаемся понять причины поисходящего:

Во первых, к огромному сожалению, мы часто создаем в своем воображении идеальный образ любимого человека, и любое отклонение от этого образа воспринимается как предательство.

Во вторых, само признание того, что Вы можете ошибаться или что ваши отношения не так идеальны, как Вам хотелось, может очень болезненно ударить по самооценке. Вполне вероятно, что на бессознательном уровне Вы защищаете собственное достоинство.

В третьих, усиливать "эмоциональный шторм" может и страх потерять семью/одиночества. Разрушение семьи – это всегда болезненный процесс. Страх остаться одной усиливает чувство тревоги и неуверенности.

Что же можно сделать сейчас?

Очень важным моментом в столь непростое время станет психическая и физическая забота о себе. Уделяйте время себе и своим интересам. Занимайтесь спортом, встречайтесь с друзьями, читайте книги – все, что приносит вам радость и помогает расслабиться. Если Вы религиозный человек-больше проводите время в молитве. Вера-невероятно сильное оружие.

Другим этапом станет принятие своих чувств/эмоций. Не пытайтесь подавить их или бороться с ними. Дайте себе время пережить их.

Также не торопите события. Принятие решения о будущем ваших отношений требует времени и обдуманности. Не позволяйте негативным эмоциям и мыслям толкать Вас на необдуманные поступки. Часто наши мысли создают больше страданий, чем сама ситуация. Если они становятся навязчивыми, попробуйте оспаривать их и заменять на более позитивными и реалистичные.

Теперь относительно восстановление доверия.

Потеря доверия – это серьезный удар по отношениям. Однако, его можно восстановить, приложив усилия и проявив искренность.

Известная английская идиома гласит: для танго нужны двое. Первое, что я предлагаю, это: открытый и честный диалог с мужем. Что для этого нужно?

1) Выбрать время и место, где вас никто не будет отвлекать. Важно, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно и могли свободно выражать свои эмоции.

2) Дайте мужу высказаться без перебиваний. Старайтесь понять его точку зрения, даже если она отличается от вашей.

3) Используйте фразы типа "Я чувствую, что..." или "Мне кажется, что...". Это поможет избежать выпадов, обвинений и сделает разговор более конструктивным.

Еще одним шагом является прощение и избавление от обид: Прощение – это не значит забыть, но именно оно позволяет освободиться от негативных эмоций и двигаться дальше. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем Ваших отношений.

Проводите как можно больше времени вместе: Занимайтесь совместными делами, которые обоим нравятся. Практикуйте активную физическую близость. Не стесняйтесь выражать и говорить партнеру о своей любви и привязанности.

Уважаемая Лина, Ваши дальнейшие действия будут зависеть от того, как поведет себя муж и как Вы будете себя чувствовать. Помните, что Вы не одиноки и у Вас есть все шансы справиться с этой ситуацией.

С уважением, психолог и преподаватель психологии, Мусихин В.В.

Оцените ответ психолога: