Как бороться со стрессом.
Как полюбить себя?
Тема как полюбить себя очень актуальна во все времена. Что такое полюбить себя, как это полюбить себя? Давайте разбираться. Тем, кто не любит себя обычно всегда хочется жить ради кого то, любить кого то, заботиться о ком то, это как воздух, тем самым человек делает свою миссию-дарить, отдавать, человек счастлив в отдавании. Но не всегда за это отдавание получает благодарность, иногда получает нарицание, негатив, и потом обижается и говорит - хотел сделать как лучше, вот какие люди неблагодарные. Любить кого то всегда проще чем себя, ведь в с...
Укрощаем гнев. Часть II.
Дальше проводим честный анализ своего поведения (инвентаризация эмоций)
В отношениях с алкоголиком каждый день провокации. Здесь нужно сострадание, насколько возможно милосердие к больному человеку и в то же время умение защитить себя. Он говорит — не ТЕ слова, порой гадости, обвинения, критикует. А как реагирую я? Я злюсь, чувствую бессилие и яро...
Укрощаем гнев! Часть I.
«Гнев — кратковременное безумие.»
Гораций
Сегодня будем укрощать гнев!
Почему я пишу про трудные эмоции? Да, потому что я сама являюсь эмоциональным человеком , тема эмоций для меня лично – «горячая» заряженная и проработав в себе трудные чувства, хочу делиться этим с другими – вдруг именно мои подходы кому-то помогут стать здоровее и счастливее?
Многим из моего окружения я кажусь рассудительной, выдержанной, а на само...
Обида съедает изнутри.
Каждый второй из нас встречался с обидой, но вопрос в том, как мы разбираемся с этим сложным психологическим явлением.
Исследуем анатомию обиды. Прежде всего, мы эмоционально реагируем на обиду, возникает ощущение несправедливости, эта реакция в состоянии обиды сродни реакции ребёнка. Спросите себя, на сколько лет я ощущаю себя, когда обижаюсь? Я ребёнок, подросток, или взрослый? Это всегда некое нарушение ощущений. Это всегда неоправданные ожидания. Это может быть определенной стратегией-манипуляцией для удовлетворения своих потребн...
Боремся с чувством вины! Когда возникает невротическая вина и как избавиться?..
«Быть свободным от вины — великое утешение».
Цицерон
Давайте сегодня поговорим ещё об одном из трудных чувств .
Что это за чувство – ВИНА ? Как возникает , почему нужно от него освобождаться и каким способом это сделать?
Не абстрактно, а на примерах, в том числе и на своём, расскажу, как это сделала я , быть может, кому-то подойдёт в качестве полезного алгоритма.
Итак, боремся с чувством вины!
Вина – сложносочинённое чувство, также, как и обида (о которой шла речь в пред...
Боремся с чувством обиды! Как проработать затаённую токсичную обиду?
Поговорим о том, как проработать трудное чувство: обида. Что это за чувство, как появляется и зачем нужно от него избавляться?
Расскажу в этой статье также на своём примере , как я смогла переварить сильнейшую горькую обиду.
Итак, начинаем.
Боремся с чувством обиды!
«Ненависть — это любовь, искалеченная обидой»
М. Жванецкий
Чувство обида возникает при определённых ситуациях, например, начальник незаслуженно отчитал, в магазине нахамили , подруга отказалась помочь в чём-то и т....
Первичные и вторичные эмоции.
«Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное».
Далай-лама
Все эмоции человека можно разделить на четыре вида: страх, злость, грусть и радость.
У них сигнальная роль: понять чего мы хотим и совершить соответствующее действие.
Проблема в том, что мы чаще всего пропускаем свои первичные эмоции, замечая только вторичные. И в результате, не правильно понимаем, чего мы хотим, и совершаем неправильн...
Для тех, кто переживает стресс.
Что мы можем сделать чтобы выйти из этого состояние:
1. Дыхание по схеме 4-7-8 (4 секунды вдыхаем воздух, 7 секунд держим воздух, 8 секунд выдыхаем воздух, и повторяем хотя-бы 5 раз).
2. Проговаривать то, что чувствуете, не подавлять и не держать в себе, как что-то не допустимое. Это нормально!
3. Помним про правило 90 секунд – дайте себе эти 90 секунд. НО! Самое главное...
Шаги к неврозу.
Конфликтные ситуации возникают часто, иногда, кажется, на пустом месте. И опять я чувствую раздражение, и опять стараюсь погасить его, не выпустить наружу. Как же это портит настроение, здоровье, жизнь.
Иногда давит внешняя среда. Иногда между собой спорят свои собственные потребности. «Есть хочется, худеть хочется, все хочется...» Любые конфликты неприятны.
Но вот Perls считал, что не все конфликты вредные, что внутренний конфликт представляет возможность для личностного роста, а не основу для невроза.
Вредным...
Почему нам бывает грустно в праздники?
Многие из нас ожидают, что декабрь осчастливит всех своей предновогодней атмосферой, предвкушением радости, подарков и встреч с близкими. Но чем ближе подходит конец месяца, тем меньше желания и сил что-либо делать, а про вдохновение и праздничный настрой зачастую речи вообще не идет. Неужели вся радость и новогодний трепет ушли вместе с детством? Почему даже в такое прекрасное время что-то щемит в груди? И так каждый год, в большей или меньшей степени. Возможно, вы действительно просто устали, ведь в предпраздничной суете всегда приба...
Страница 1 из 9
Подробнее