Как бороться со стрессом.

Что такое паническая атака?

Паническая атака

По статистике, каждый 5-ый человек на Земле хотя бы раз в жизни испытывал это ощущение внезапно накатившего беспричинного страха. Учащенное сердцебиение, головокружение, повышенное потоотделение, одышка, ощущение потери в пространстве, «ватные» ноги, предобморочное состояние, покалывание в конечностях – все это самые яркие признаки ПА. Следом за ними возникают мысли: «Сейчас со мной произойдет что-то плохое!», «Я потеряю сознание!», «Я умру!», «Я сойду с ума!»…

Страшно? А может кому-то знакомо?

Давайте же разберем природу пан...

Подробнее...

Четыре кита стресса.

Четыре кита стресса.

Как часто мы в обиходе говорим: «у меня стресс!», «у него некудышняя стрессоустойчивость!» И каждый, в общем, понимает, о чём речь. Только вот насколько далеки мы бываем от истины, иначе всем нам помогали бы универсальные советы по избавлению от стресса и повышению стрессоустойчивости. В этой статье мы поговорим с вами об этой теме и попробуем понять стресс и стрессоустойчивость такими, как их видят учёные.

Ещё во второй половине 19 века ученый французский физиолог Клод Бернар впервые открыл постоянство процессов внутри живого органи...

Подробнее...

У зависти черное лицо.

У зависти черное лицо.

Философский словарь дает однозначное определение зависти как порока.

Психологический – более мягкое: чувство досады и горечи, вызванное благополучием, успехом другого, и даже делит зависть на соревновательную и ту самую «белую», в которой каждый из нас без труда признавался себе хотя бы раз в жизни.

До порока такие виды зависти не дотягивают, так как не побуждают завистника лишать объекта зависти «несправедливых» (на его взгляд) благ, а только признают преимущество и ведут к попыткам обрести это благо социально одобряемыми сп...

Подробнее...

Экспедиционное бешенство или как достойно пережить изоляцию.

Как пережить изоляцию

Веянием последнего времени во всём мире является необходимость находиться в изоляции. Злосчастный вирус везде навёл свои порядки - сказался на всех сферах жизни людей вне зависимости от их статуса, материального положения, известности, национальности и вероисповедания. 

Поначалу, когда был объявлен режим самоизоляции, многие люди даже обрадовались. Появилась возможность официально не ходить на работу, наконец-то возродить позабытые семейные обеды, ужины, больше общаться с домочадцами, выполнить задания с детьми, играть. Можно по...

Подробнее...

В чем разница между беспокойством, стрессом и тревогой? Как с ними справиться?

Это только кажется, что эти понятия похожи, на самом деле разница существует, и понимание этой разницы помогает справиться с каждым из них.  

Вы, вероятно, испытываете беспокойство, стресс или тревогу хотя бы один раз в день. Но если бы вас спросили, что вы сейчас испытываете — беспокойство, стресс или тревогу – вы бы смогли отличить их друг от друга?

Ниже приведены характеристики беспокойства, стресса и тревоги, и три шага как справиться с каждым из них.

Что такое беспокойство?

Подробнее...

Что делать, чтобы справиться с тревогой в такое непростое время?

Карантин закончится, история с пандемией уйдет в прошлое...

Утомляет всеобщая паника и неопределенность?

Ведь в этом время активируются все наши исторические страхи: страх голода, очередей, дефицита, да и не только...

Что делать, чтобы справиться с тревогой в такое непростое время?

Есть несколько сюжетов, которые помогут с этим справиться:

🍀Важно ощущать себя в определенности, видеть горизонт будущего;

🍀Научиться чувствовать себя в меньшей опасности;

🍀Суметь грамотно распорядиться освободившимся временем.

От неопределенности хорошо поможет постр...

Подробнее...

Постравматический стресс у Диденко. Мнение психолога о ситуации с сухим льдом.

Постравматический стресс у Диденко.

Мнение клинического психолога о поведении блогерши Диденко или хватит травли.

Знаменитая история, приключившаяся в бане с Диденко и её друзьями, мужем является трагедией. Для тех, кто не в курсе девушка в свой день рождения потеряла мужа и двух друзей. Они погибли из-за не верного использования сухого льда. Комната была маленькой, помещение не проветривалось. Так вот почему на девушку обрушилась так много хейта? Многие так называемые хэйтеры объясняют данные реакции тем, что девушка вела себя не подобающе для скорбящей , по их мнению...

Подробнее...

Эмоциональное выгорание - феномен повседневного жизненного ритма.

Эмоциональное выгорание

Многие в современном жизненном ритме сталкиваются с проблемой эмоционального выгорания. Но если поразмыслить и найти подход к решению, то казалось не такая уж большая проблема.
Эмоциональное выгорание - проявляется нарастающим эмоциональным истощением, может повлечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми, ощущение неуверенности в завтрашнем дне.

Эмоции в жизни человека не мало важная составляющая. Но пор...

Подробнее...

Поведение в стрессе и понимание себя.

Поведение в стрессе и понимание себя.

Продолжаем цикл статей "Как важно в жизни понимание и принятие". Первая статья называлась "Ловушки ложного восприятия действительности".

Стресс часто появляется, когда в жизни что-то не совпадает с нашим мнением, с нашим ожиданием. Если что-то не совпадает с нашей позицией, то это может порождать агрессию.

Стресс порождает страхи.

Злость часто – это защита от внутре...

Подробнее...

Ловушки ложного восприятия действительности.

Ловушки ложного восприятия действительности.

Уважаемые читатели, мы начинаем цикл статей "Как важно в жизни понимание и принятие".

Как часто в нашей жизни бывает, что мы когда-то в детстве придумали себе себя, т.е. какими должны быть и мы и наши обстоятельства жизни, как должны другие вести себя с нами. Ключевое здесь слово «должны». И самое главное, что мы так в этом уверены, что не принимаем ничего и никого, что или кто не соответствовал бы этой нашей реальности (реальности, которую мы хотим и ждем, не считаясь с объективной реальностью).

А еще чаще всего бывает, когд...

Подробнее...