Как бороться со стрессом.

/В этой  статье, метафорически, выгорание рассматривается как запустение, а восстановление — как искусство садоводства для души./

1.Феномен выгорания в мире, который требует счастья. 🌞

‎(Введение в проблему выгорания)

‎Наш мир помешан на продуктивности и позитиве. Нас призывают "гореть" на работе, "зажигать" в отношениях, быть "солнцем" для окружающих. Но что происходит с тем, кто горит слишком ярко и долго? Природа дает ответ: после лесного пожара земля становится...

Яркие огни гирлянд погасли, стол опустел, гости разъехались. За окном — привычный пейзаж, а внутри — странная пустота, апатия и вопрос: "И это всё?". Знакомое состояние? Добро пожаловать в клуб тех, кто столкнулся с послепраздничной хандрой!
‎
‎На психологических сайтах часто говорят о счастье, как о навыке. Но часть этого навыка — это умение экологично проживать не только радость, но и естественные спады. Январский упадок сил — не враг вашего благополучия, а важный сигнал, который при правильном подходе может стать то...

Почти каждый ребенок радуется Новому году, но далеко не каждый взрослый способен сделать то же самое. Как сделать так, чтобы и мы, взрослые, получали от Нового года только приятные впечатления, несмотря на множество дел.

Да, многие его ждут с предвкушением и радуются приятным хлопотам, связанным с праздником. Однако подготовка к главному празднику года часто сопровождается банальными трудностями, которые могут испортить настроение даже непревзойденному оптимисту. Давайте рассмотрим наиболее распространенные проблемы и поищем эффектив...

Кризисы нас сопровождают всю жизнь.

Психика формируется до 21 года, далее ее можно лишь откорректировать.

С 21 до 30 мы живем по инерции, от 34 -42 возникают вопросы, кто я, где я, куда иду.

Он нарастает неожиданно, это возрастающий процесс.

Когда вдруг ты понимаешь, что слишком много компромиссов случается пик.

Обычно принято связывать кризис с мужским, т.к. их реакции уходят во внешнее, женщины также проживают кризис, но внутри и это не всегда заметно даже для них самих.

Без кризиса не развит...

Выгорание - это про что? Про то, когда забота о себе становится роскошью. Давайте разберёмся, почему женщины выгорают и что с этим делать.

Выгорание стало одной из ключевых тем психологии XXI века. Сегодня практически каждая женщина хотя бы раз сталкивалась с чувством, что ресурсов нет, а требования к себе только растут. Внутренний диалог звучит так: «я должна быть хорошей мамой, внимательной партнершей, успешной на работе, поддерживающей подругой, ухоженной женщиной, и все это одновременно». В результате хроническая усталость, раздр...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавался вопросом: «А на своём ли я месте? Живу ли я свою жизнь или лишь выполняю сценарий, который написан кем-то другим?» Ответы не приходят сразу. Чаще они утопают в тревоге, сомнениях и старых убеждениях, которые мешают двигаться вперёд. Но именно через честное признание этих состояний начинается путь к себе.

Страх как спутник перемен

Страх...

Руминация — это постоянное, повторяющееся возвращение сознания к одному и тому же событию, действию или мысли, которое сопровождается отрицательными эмоциями и характеризуется неспособностью изменить ход размышлений.

Проще говоря, руминация — это привычка бесконечно «пережёвывать» прошлые события, ошибки, разочарования или упущенные возможности, вновь и вновь обдумывая их, обвиняя себя или пытаясь найти решения, которые давно утратили актуальность.

Примеры руминации:

- Постоянные размышления о совершенных ошибках («По...

Для начала определимся с тем, что же такое психотерапия, ведь разные люди вкладывают в это слово разный смысл. Итак, психотерапия — это систематический процесс взаимодействия между человеком (клиентом/пациентом) и квалифицированным специалистом (психологом, психотерапевтом), направленный на решение эмоциональных, поведенческих и личностных трудностей, улучшение качества жизни и достижение психологического благополучия.

Психотерапия преследует следующие цели:

 - Осознание внутренних конфликтов и скрытых эмоций.

Чтобы быстрее уснуть и облегчить процесс засыпания, полезно направлять мысли в спокойное русло, избегать напряжения и беспокойства.

Невозможно заснуть в напряженном состоянии. Желание заснуть побыстрее, во что бы то ни стало зачастую дает прямо противоположный результат. И приводит к сложностям с засыпанием или вовсе к бессоннице. Не нужно считать овец, если это вам не помогает. Не нужно лежать как тигр в кустах, готовый атаковать свою добычу, а вернее поймать сон. Так сон убежит еще дальше.

Поэтому о чем бы вы ни думали...

Самый большой враг внутри нас — это страх, и единственный способ победить его — идти навстречу.

Эту цитату можно воспринимать как призыв к действию: не избегать трудностей и препятствий, а осознанно подходить к собственным переживаниям, осознавая, что сила находится в готовности столкнуться лицом к лицу со своими страхами.

Страх — одна из естественных реакций организма на опасность или неизвестность. Но иногда страх становится постоянным спутником жизни и мешает развиваться и наслаждаться...