Как бороться со стрессом.

Руминация — это постоянное, повторяющееся возвращение сознания к одному и тому же событию, действию или мысли, которое сопровождается отрицательными эмоциями и характеризуется неспособностью изменить ход размышлений.

Проще говоря, руминация — это привычка бесконечно «пережёвывать» прошлые события, ошибки, разочарования или упущенные возможности, вновь и вновь обдумывая их, обвиняя себя или пытаясь найти решения, которые давно утратили актуальность.

Примеры руминации:

- Постоянные размышления о совершенных ошибках («По...

Для начала определимся с тем, что же такое психотерапия, ведь разные люди вкладывают в это слово разный смысл. Итак, психотерапия — это систематический процесс взаимодействия между человеком (клиентом/пациентом) и квалифицированным специалистом (психологом, психотерапевтом), направленный на решение эмоциональных, поведенческих и личностных трудностей, улучшение качества жизни и достижение психологического благополучия.

Психотерапия преследует следующие цели:

 - Осознание внутренних конфликтов и скрытых эмоций.

Чтобы быстрее уснуть и облегчить процесс засыпания, полезно направлять мысли в спокойное русло, избегать напряжения и беспокойства.

Невозможно заснуть в напряженном состоянии. Желание заснуть побыстрее, во что бы то ни стало зачастую дает прямо противоположный результат. И приводит к сложностям с засыпанием или вовсе к бессоннице. Не нужно считать овец, если это вам не помогает. Не нужно лежать как тигр в кустах, готовый атаковать свою добычу, а вернее поймать сон. Так сон убежит еще дальше.

Поэтому о чем бы вы ни думали...

Самый большой враг внутри нас — это страх, и единственный способ победить его — идти навстречу.

Эту цитату можно воспринимать как призыв к действию: не избегать трудностей и препятствий, а осознанно подходить к собственным переживаниям, осознавая, что сила находится в готовности столкнуться лицом к лицу со своими страхами.

Страх — одна из естественных реакций организма на опасность или неизвестность. Но иногда страх становится постоянным спутником жизни и мешает развиваться и наслаждаться...

Изменения в жизни неизбежны и часто сопровождаются стрессом. Важно научиться справляться с этими трудностями, чтобы не допустить развития депрессии. В этой статье мы рассмотрим несколько стратегий, которые помогут вам пережить сложные периоды и сохранить психическое здоровье.

Стресс — это естественная реакция организма на новые или угрожающие ситуации. В краткосрочной перспективе стресс может быть полезным, так как он мобилизует наши физические и умственные ресурсы. Однако, когда стресс становится длительным (дистресс), он может прив...

В мире очень много различных болезней, в том числе редких. Но есть заболевание, которому человек отдаёт наименьшее внимание, что в последствии усугубляет ситуацию. Депрессия встречается очень часто, поэтому хорошо бы ее изучить. По словам исследователей, к 2025 году, это заболевание будет вторым, после диабета и ожирения.

Часто мы считаем депрессией то, что ей не является. Например, сломался телефон, машина или поругались с приятелем - мы подавлены, а кто-то может сказать: «О, у меня депрессия». Другой пример: не можете найти работу,...

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то говорил, что ему не хватает стресса в жизни? Навряд ли. Мы постоянно пытаемся избавиться от стресса, возможно, совсем без него мы все почувствуем себя лучше? В действительности это не так. Без стресса мы не могли бы решать проблемы, стремиться к целям или создавать что-то новое. Очень скорое мы превратились бы в ленивых, лежащих на диване отупевших людей без всяких побуждений. Никого не напоминает? Мне на ум приходит Обломов. Даже если бы мы и не опустились до такой степени, жизнь была бы ужасно скучна (...

Психотравма  – это событие в жизни человека в результате которого образуется психическая реакция, вызывающая душевную боль. Иногда эта боль настолько сильная, что у человека возникают сложности с проживанием ее. В особенности боль, которую пережил ребенок в детстве, приводит к глубокой психотравме, ввиду того, что у него большое доверие и любовь к миру и близким людям. Он воспринимает причинённую ему боль как свою вину. И если ребенок не может справиться с болью, пережить ее, срабатывает психозащита  (читайте подробнее про это в ст...

Тема как полюбить себя очень актуальна во все времена. Что такое полюбить себя, как это полюбить себя? Давайте разбираться. Тем, кто не любит себя обычно всегда хочется жить ради кого то, любить кого то, заботиться о ком то, это как воздух, тем самым человек делает свою миссию-дарить, отдавать, человек счастлив в отдавании. Но не всегда за это отдавание получает благодарность, иногда получает нарицание, негатив, и потом обижается и говорит - хотел сделать как лучше, вот какие люди неблагодарные. Любить кого то всегда проще чем себя, ведь в с...

Дальше проводим честный анализ своего поведения (инвентаризация эмоций)

(Начало  статьи здесь.)

В отношениях с алкоголиком  каждый день провокации. Здесь нужно сострадание, насколько возможно милосердие к больному человеку и в то же время умение защитить себя. Он говорит — не ТЕ слова, порой гадости, обвинения, критикует. А как реагирую я? Я злюсь, чувствую бессилие и яро...