Первичные и вторичные эмоции.

«Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное».

Далай-лама

Все эмоции человека можно разделить на четыре вида: страх, злость, грусть и радость.

У них сигнальная роль: понять чего мы хотим и совершить соответствующее действие.

Проблема в том, что мы чаще всего пропускаем свои первичные эмоции, замечая только вторичные. И в результате, не правильно понимаем, чего мы хотим, и совершаем неправильные действия.

За первичные эмоции отвечает эволюционно старая лимбическая система мозга.

За вторичные эмоции отвечают высшие центры коры головного мозга. Они не являются автоматическими и влияют на то, как мы реагируем на ситуации, которые порождаются первичными эмоциями.

Переживание одиночества и собственной не значимости в близких отношениях вызывает страх (первичная эмоция). Обида (вторичная эмоция) является протестной реакцией на это.

Например, жена не справляется с домашним хозяйством (страх). Она обвиняет мужа в безответственности :«все проблемы на мне, обещал, но не сделал» (обида). Она устраивает скандал — это ее способ справиться с болезненными переживаниями.

Муж пытается защититься (злость). Он отвечает: «ты же знаешь, как я устаю на работе»), а потом замыкается (обида).

Для него упреки жены означают, что он ей безразличен, что она думает только о себе: «я нужен ей только как рабочая сила». Он чувствует отвержение и гнев (первичная эмоция), обижается (вторичная эмоция), уходит в себя и дистанцируется (пиво, танчики, телевизор и т.д.) – это его способ справиться с болезненными переживаниями.

В результате, их взаимодействие образует цикл: преследование – избегание, критика – уход в себя. Каждый в очередной раз убеждается в том, что не ценен, не нужен, не принимается другим.

Что делать? Все просто — заметить свои первичные эмоции и уметь рассказать о них!

Тогда вторичные не будут запускаться, и не будет места для обиды, можно будет решить все задачи.

Жена: – Мне страшно, я боюсь не справится, я боюсь одиночества!

Муж: – Я очень злюсь, я чувствую сейчас себя отвергнутым!

Когда человек распознает и называет свои истинные чувства, он становится устойчивым. Из такого ресурсного состояния можно спокойно решить все свои проблемы.

Первичные и вторичные эмоции. 

Оцените статью: