Практические методы
Методика Неотправленное письмо или как писать исцеляющее письмо обидчику.
Затаить обиду — это позволить кому-то жить в вашей голове без арендной платы.
Методика "Терапевтическое письмо" или как его еще называют "Неотправленное письмо" — это эффективный инструмент самопомощи для высвобождения подавленных эмоций, завершения внутренних диалогов и снижения уровня стресса.
Представьте, что вы держите обиду на бывшего, с которым давно расстались, или злитесь на родителей, с которыми давно уже не живете вместе, или не можете простить подругу, которая предала вас и вы бо...
Инструкция для укрепления личностных ресурсов на базе тревожных и депрессивных состояний.
Как сохранить внутреннее равновесие и вернуть силы, когда подступают тревога и уныние? В такой момент кажется, что ресурсы «на нуле», но на самом деле мы можем восстановить свои силы, работая по нескольким направлениям: физическому, эмоциональному, когнитивному, социальному и смысловому. Ниже — простая инструкция на каждый день:
1. ФИЗИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ
– Сон. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Высыпаться хотя бы по 7–8 часов — базовая забота о мозге и теле.
– Движение. Коротка...
Игры с картами Таро: польза или вред?
В современном мире карты Таро стали популярным инструментом. Люди обращаются к ним, чтобы лучше понять себя и окружающих, разобраться в романтических отношениях или просто отвлечься, передав управление своей жизнью чему-то неизвестному, что, как им кажется, может указать верный путь. Любопытство — естественная черта человека, и желание заглянуть в будущее вполне объяснимо. Иногда нам хочется немного развлечься.
Однако важно помнить, что Таро — это не способ предсказывать будущее, а инструмент самопознания и осмысления мира. Для некот...
Практика "Исцеление Внутреннего ребенка".
"Внутренний ребёнок" — это важная часть психики, которая хранит детские чувства, желания и страхи, влияя на нашу взрослую жизнь. Она определяет, как мы реагируем на ситуации, переживаем радость и негативные моменты, а также строим отношения с окружающими.
Если в детстве человека не хвалили, он может чувствовать себя недостаточно значимым. Если его не любили, он может сомневаться в любви партнёра. Постоянная критика и запрет на выражение творческого потенциала могут привести к страху проявления себя. Независимо от возраста, наше взаим...
Избавление от зависимости и созависимости. Техника НЛП. Автор Мерилин Аткинсон.
Созависимость — это состояние, характеризующееся чрезмерной привязанностью к другому человеку, часто сопровождающееся потерей собственной индивидуальности и независимости. Здесь вы можете пройти тест онлайн на наличие у вас созависимости.
Методика избавления от созависимости Мерилин Аткинсон направлена на развитие личностной автономии и укрепление внутреннего чувства собственного достоинства. Она часто помогает даже т...
Гипносуггестивная психотерапия. Введение и основные принципы.
Гипносуггестивная психотерапия представляет собой метод лечения, сочетающий элементы гипноза и внушения для достижения терапевтических целей. Этот подход широко используется в психологии и психотерапии для работы с различными эмоциональными и поведенческими проблемами.
Основные понятия
-
Гипноз:
Гипноз известен уже более трех тысяч лет. Его использовали мудрецы Древнего Египта и врачеватели Востока, называя это “животным магнетизмом”.
Это состояние измене...
Аутогенная тренировка - путь к внутреннему равновесию.
Аутогенная тренировка, известная также как метод Шульца, представляет собой технику самовнушения, направленную на достижение состояния глубокого физического и психического расслабления. Этот метод был разработан в 1930-х годах немецким психиатром Иоганном Генрихом Шульцем и с тех пор завоевал популярность как эффективный способ снижения стресса и улучшения общего самочувствия.
Основные принципы аутогенной тренировки
Аутогенная тренировка основана на четырех основных принципах:
-
Мышечное расслаблен...
От полотна к покою: как творчество превращает страхи в силу.
Страхи — это естественная реакция человека на потенциальные угрозы. Они могут быть как реальными, так и мнимыми. В современном мире, полном стрессов и неопределенности, многие сталкиваются с различными формами страха и тревоги. Однако, существует множество способов справляться с этими чувствами, и одним из наиболее эффективных и доступных методов является рисование. В этой статье мы рассмотрим, как рисунок помогает справляться с страхами, какие техники и практики наиболее эффективны, а также какие преимущества предлагает творчество для психи...
Творчество как лекарство: Арт-терапия для родителей в борьбе со стрессом.
В современном мире родительство связано с множеством забот и ответственности, что часто приводит к стрессу и эмоциональному выгоранию.
Необходимость совмещения работы, домашних дел и воспитания детей может стать настоящим вызовом.
В этой связи арт-терапия предлагает уникальную возможность для родителей справляться со стрессом и восстанавливать эмоциональное равновесие.
В данной статье мы рассмотрим, что такое арт-терапия, её методы и как они могут быть использованы для снижения стресса у родителей.
Что...
ЭПИ! Что это? Зачем и как его проводят?
В жизни каждого человека бывают кризисы – как личного, так и социального характера. Некоторые могут без посторонней помощи преодолеть трудные времена, но многие нуждаются в поддержке и помощи, чтобы сохранить свою психологическую устойчивость. Бывает, что на первый взгляд всё в жизни кажется нормальным, но при этом отсутствуют радость и стремление к движению вперед, существуют страхи за будущее и обиды на прошлое.
Внутренние конфликты, как правило, вызваны психологическими травмами, связанными с насилием в любом виде – психологическо...
Страница 1 из 4
Подробнее