Практические методы
Гипносуггестивная психотерапия. Введение и основные принципы.
Гипносуггестивная психотерапия представляет собой метод лечения, сочетающий элементы гипноза и внушения для достижения терапевтических целей. Этот подход широко используется в психологии и психотерапии для работы с различными эмоциональными и поведенческими проблемами.
Основные понятия
-
Гипноз:
Гипноз известен уже более трех тысяч лет. Его использовали мудрецы Древнего Египта и врачеватели Востока, называя это “животным магнетизмом”.
Это состояние измене...
Аутогенная тренировка - путь к внутреннему равновесию.
Аутогенная тренировка, известная также как метод Шульца, представляет собой технику самовнушения, направленную на достижение состояния глубокого физического и психического расслабления. Этот метод был разработан в 1930-х годах немецким психиатром Иоганном Генрихом Шульцем и с тех пор завоевал популярность как эффективный способ снижения стресса и улучшения общего самочувствия.
Основные принципы аутогенной тренировки
Аутогенная тренировка основана на четырех основных принципах:
-
Мышечное расслаблен...
От полотна к покою: как творчество превращает страхи в силу.
Страхи — это естественная реакция человека на потенциальные угрозы. Они могут быть как реальными, так и мнимыми. В современном мире, полном стрессов и неопределенности, многие сталкиваются с различными формами страха и тревоги. Однако, существует множество способов справляться с этими чувствами, и одним из наиболее эффективных и доступных методов является рисование. В этой статье мы рассмотрим, как рисунок помогает справляться с страхами, какие техники и практики наиболее эффективны, а также какие преимущества предлагает творчество для психи...
Творчество как лекарство: Арт-терапия для родителей в борьбе со стрессом.
В современном мире родительство связано с множеством забот и ответственности, что часто приводит к стрессу и эмоциональному выгоранию.
Необходимость совмещения работы, домашних дел и воспитания детей может стать настоящим вызовом.
В этой связи арт-терапия предлагает уникальную возможность для родителей справляться со стрессом и восстанавливать эмоциональное равновесие.
В данной статье мы рассмотрим, что такое арт-терапия, её методы и как они могут быть использованы для снижения стресса у родителей.
Что...
ЭПИ! Что это? Зачем и как его проводят?
В жизни каждого человека бывают кризисы – как личного, так и социального характера. Некоторые могут без посторонней помощи преодолеть трудные времена, но многие нуждаются в поддержке и помощи, чтобы сохранить свою психологическую устойчивость. Бывает, что на первый взгляд всё в жизни кажется нормальным, но при этом отсутствуют радость и стремление к движению вперед, существуют страхи за будущее и обиды на прошлое.
Внутренние конфликты, как правило, вызваны психологическими травмами, связанными с насилием в любом виде – психологическо...
Техника "заземления" "Дерево".
Здравствуйте, уважаемые психологи и гости сайта!
В сегодняшней статье мы познакомимся с понятием техник психологического "заземления", узнаем, в каких случаях их можно применять и как именно они помогают, и опробуем на практике мою авторскую методику "заземления" ,которая называется "Дерево".
Что такое психологическое "заземление"
Говоря простыми слова...
Проработка теневой стороны.
Подумайте:
1. Что меня раздражает и триггерит в людях?
2. Что я не хочу/боюсь в себе показывать?
3. Какую характеристику боюсь услышать о себе?
4. В каких ситуациях я чувствую себя неуверенно, ещё и злюсь на это?
5. Что я не люблю в себе и за что я обижена на себя?
Проговариваем в зеркало, пишем на бумаге:
"Да, я принимаю себя такой (какая у вас тень). Да, и что. Я такая (неидеальная, грубоватая, вульгарная и т. д). Это часть меня. Я не боюсь показаться людям такой. Пусть люди вид...
Психика человека, как матрешка. Эмоционально-образная терапия.
Психика человека, как матрешка.
Есть самая большая матрешка - это внешность человека, его слова и поступки.
Внешняя оболочка отражает внешний мир, окружение человека, его положение в обществе.
Внутренние матрешки - это внутренний мир человека.
В детстве, когда ребенок еще не укрепил внешнюю матрешку, значимые взрослые могут оставить следы или вреждения на хрупких внутренних матрешках психики ребенка. Эти отпечатки остаются внутри до тех пор, пока человек не захочет взглянуть и протереть эти отпечатки. Вы...
МКТ — что это такое?
Метакогнитивный уровень мышления — это способность наблюдать за своими внутренними состояниями.
Каждому приходилось оценивать свои мысли как «плохие» или «хорошие» и испытывать соответствующие эмоции по этому поводу.
Например, «я не могу контролировать свои мысли, а если у меня нет радостных мыслей, значит я всегда буду несчастным», «мне нужно постоянно беспокоиться обо всем, чтобы и...
Техника ненасильственного общения (Маршалл Розенберг)
Техника ненасильственного общения (Маршалл Розенберг).
1. Наблюдение без оценивания
2. Чувства
3. Потребности
4. Просьбы
Шаг 1. Называйте факты без оценки происходящего.
Шаг 2. Описывайте свои чувства, чтобы партнер мог лучше вас понять.
Не надейтесь, что партнер сам догадается. Не объясняйте действия и слова человека на собственный лад, просто спросите его напрямую и прямо расскажите о себе.
Не говорите: «Мне кажется, ты м...
Страница 1 из 4
Наши рубрики
Интересно и полезно
Лента вопросов психологу
- Почему я не могу любить никого? Я ничего не чувствую, как мне это лечить.
- Чувство вины мешает мне жить. Травма свидетеля?
- Стоит ли отпустить молодого человека в другой город? Я не хочу снова жить на расстоянии.
- Как поменять отношение к работе? Как перестать бояться и не чувствовать себя её рабом?
- Дочка 10 лет вместо того, чтобы сделать быстро и отдыхать, сидит делает очень долго.
Цитата дня
Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни!
Подробнее