Не хочу выходить из дома, могу не выходить неделями.
Вопрос психологу:
Привет, меня зовут Дмитрий, мне 22 года. В начале этого года перешёл на удалённый тип работы, так как мне нравятся компьютеры и сфера IT. И с тех пор очень редко выхожу на улицу, и, даже не хочу, 0 желания. Каждый день одно и тоже. С утра работа, потом после работы иду за домашний компьютер и там до ночи провожу время за играми. Мне всё нравится, но постоянно весит чувство вины почему-то, перед семьей, девушкой и собой. Я не понимаю себя. Казалось бы, имею удалённый тип работы и, в связи с этим, больше времени на жизнь, но по факту хочется тратить время лишь на себя, а именно на игры. Я не знаю, почему я хочу играть. Я меньше за собой слежу, могу забыть почистить зубы или побриться. Я чувствую себя угнетенно и подавлено, но на улицу не хочу, общаться с кем-то в реальной жизни не хочу, даже с семьей и девушкой. Что со мной не так? Ужасное чувство вины и того, что я просто теряю жизнь. Есть также проблема с агрессией, я не умею проигрывать в этих играх и постоянно кричу и бью что-либо, наверное, потому что игры - это всё, что у меня получается и где я хочу развиваться.
Автор вопроса: Дмитрий Возраст: 22
На вопрос отвечает психолог Леонтьева Ксения Васильевна.
Дмитрий, добрый день. Благодарю за то, что нашли в себе силы и написали на форум.
Похоже, что вы чувствуете, что застряли в той модели поведения, которая оказывает негативное влияние на вашу жизнь и ваши отношения. Я вижу, как много тяжелых чувств вы испытываете сейчас. Важно понимать, что такие переживания могут быть признаками того, что ваши эмоции и поведение требуют внимания.
Переход на удаленную работу в сфере IT, увлечение компьютерами может быть стимулом для развития, но в этом процессе чрезвычайно важен баланс между работой, хобби и личной жизнью. Проведение большого количества времени за компьютером и в играх обычно приводит к социальной изоляции, ухудшению отношений и плохому самочувствию.
Поделюсь некоторыми мыслями по поводу ваших переживаний. Надеюсь, вы найдёте в них что-то полезное для себя.
Чувство вины может быть признаком того, что вы осознаёте, что ваш образ жизни не соответствует вашим ценностям и целям. Дистанционная работа может дать больше свободного времени, но важно использовать его для вещей, которые действительно приносят пользу и удовлетворение. Вы упомянули, что хотели бы тратить время на себя, но есть и другие способы сделать это, помимо игр.
Постоянное пребывание дома и уход в игры могут быть способом ухода от реальности для того, чтобы избежать проблем в реальной жизни или каких-то эмоций. Сейчас это негативно влияет на другие аспекты в жизни, такие как личная гигиена, социальное взаимодействие и ваше эмоциональное благополучие. Это не стоит оставлять без внимания.
Вероятно, проблемы с агрессией во время игр могут говорить о трудностях в управлении гневом и разочарованием. Проигрыш в играх может восприниматься как угроза самооценке. Это то, над чем можно и нужно работать, есть разные способы эмоциональный регуляции, которые можно освоить.
Что можно сделать уже сейчас:
. Подумать о том, что, если бы всё было возможно, где бы вы хотели видеть себя в будущем? Чем заниматься? С какими людьми проводить время? Где жить? О чём вы мечтали ранее? Ответы на эти вопросы помогут найти ваши ценности.
. Попробуйте внедрить маленькие изменения в свою рутину: найдите альтернативные способы проведения досуга. Для этого можно заручиться помощью своей девушки и близких людей. Занятие физической активностью или небольшая прогулка на 15-20 минут в день уже смогут положительно повлиять на ваше состояние. Вспомните, есть ли у вас место, где вам раньше нравилось проводить время, где вы гуляли на природе.
. Чувство вины, угнетенность, агрессия и отсутствие желания общаться с близкими могут быть признаками депрессии, стресса и других психологических особенностей. В вашем случае было бы полезно обратиться к доказательному психотерапевту или психиатру для профессиональной поддержки, анализа вашего состояния и разработки стратегий для изменений. Рекомендую вам найти такого специалиста в вашем городе или онлайн. При необходимости можете написать мне в Телеграм @kseniafact, я смогу порекомендовать врача. С этим состоянием важно разбираться, т.к. само оно не пройдёт и может усугубиться.
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Помните, что вы не один. Многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Приложив усилия, вы сможете их преодолеть и жить более насыщенной жизнью.
С уважением и пожеланием эмоционального благополучия,
Ксения Леонтьева
Оцените ответ психолога:
- Назад
- Следующий: Я oчень глупая и из-зa этoгo у меня пpoблемы с сaмooценкoй. Как мне со всем этим бороться?
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.