Стало плохо после просмотра жестокого ролика. Что мне делать?
Вопрос психологу:
Здравствуйте, помогите, пожалуйста. У меня в последнее время (3 недели) обострилось восприятие действительности. Я нечаянно посмотрела ролик о жестоком и мучительном и долгом издевательстве и убийстве кота. С тех пор мне плохо, я не могу забыть эту историю. Я постоянно об этом думаю, что люди не ответят за это преступление. Мне плохо, что я бессильна, меня это мучает, постоянно трясет. Я понимаю, что такое случается, это ужасно, но не могу смириться. Не могу успокоиться. Появилась агрессия по отношению к людям, не выдерживаю критику. Я не понимаю, почему такие жестокие люди живут дальше. Я как будто пропустила мучения кота через себя, ее могу абстрагироваться никак. За что ему такое? Я уже взрослый человек, но не могу принять такую жестокость. Я страдаю депрессивным неврозом. Недавно мне отменили антидепрессант, пью Пантогам и вальпарин (противоэпилептический) по рецепту врача. И после этого мне стало тяжело воспринимать жестокость, просто не могу нормально жить. Что мне делать, как это проработать?
Автор вопроса: Оксана Возраст: 35
На вопрос отвечает психолог Сидоров Руслан Игоревич.
Добрый вечер Оксана. Возможно я даю волю непроверенной фантазии, но я скорей всего понимаю о каком ролике идет речь. Из своих наблюдений могу сказать вам, что там действительно речь не просто о жестоком обращении и издевательстве над животным, а и глубинных психических процессах, которые задевают нас на уровне подсознательных эмоций и трудно пройти мимо, особенно чувствительному человеку.
Когда этот случай попал в мое поле зрения, он тоже вызвал у меня много эмоций, я как специалист стараюсь придавать такому значение, потому что это всегда про что-то. Ознакомившись с роликами и материалами по этому ролику в интернете и ситуацией ближе и ее участниками, я написал статью, небольшой пост разместил ее в своих соцсетях и еще на некоторых площадках и это вызвало эмоции у людей которые мне писали, тема действительно очень глубокая, особенно с этим случаем. Мне попадались большие эмоциональные обсуждения по происшествию на психологических форумах, да и само количество подписей которая собрала петиция о наказании этих живодеров, говорит о том, что охватило большое количество людей. То что действую на нас на самых глубинных структурах, очень трудно поддается контролю и осознанию, доказательство этому большое количество людей, которых так же задела данная ситуация.
Вы просто человек Оксана, чувствующий человек, поэтому и не смогли пройти мимо, но конечно это напряжение не нужно оставлять, а нужно проработать причины его вызвавшие. Да случай резонансный, эмоциональный, но я думаю он поднял просто с глубинны вашей психики и другое, которое там покоилось, но эмоции заставили это быть ближе к сознанию. Эмоции могут затапливать, отнимать психических ресурс через стресс, но их появления это всегда сигнал для нас, что бы мы поняли, что не так. Сейчас вам нужно прийти к осознанию, но оно появиться когда эмоции хоть немного утихнут. Ваша психика, нервная система выстраивается после антидепрессантов, а возможно и других событий которые вас к ним привели, по новой, и пока плохо переносит такие глубинные потрясения. Тема действительно заслуживающая дальнейшего рассмотрения, потому что она может дать множество открытий именно для вас про себя. Мы можем с вами обсудим ее и далее, мне можно написать по контактам моего профиля на данном сайте, либо в телеграмм @ruslanpsycho Вам душевных сил Оксана, Ваш психолог Сидоров Руслан.
Оцените ответ психолога:
Автор: Сидоров Руслан Игоревич
Город: Санкт-Петербург
Квалификация: Психолог
Ответов психолога на сайте: 30
- Назад
- Следующий: Внутри полное опустошение, апатия, злость к себе, которая выливается на причинение себе вреда.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.
Точно так же, как некачественной едой, можно "отравиться" и просмотром видео, содержащих жестокость.
Я Вас прекрасно понимаю: будучи очень чувствительной, сама не раз "травилась" подобным.
Как это ни прискорбно, жестокости в мире всегда было, есть и будет очень много - от чего-то глобального (военных кровопролитий) до мелкого (буллинга в школе или на работе). Этот мир далеко не идеален, и мы не можем влиять на других людей, менять их поведение и намерения. Но, что бы ни происходило вокруг, МЫ ТАМ, ГДЕ НАШИ МЫСЛИ, и мы можем постараться спасти себя от этого негатива, который все равно будет вокруг в разных проявлениях. Как мне советовал психолог на индивидуальной консультации, очень желательно отказаться от просмотра ТВ и чтения новостей, а к выбору роликов для просмотра подходить очень избирательно. Если же все-таки "отравились", можно попробовать такую технику.
Надо спокойно сесть, прислушаться к себе и ответит на вопросы:
1. Что я сейчас чувствую? (например, отчужденность от мира, обиду на определенных людей, неуверенность в себе, тревогу за будущее, недоверие к себе и миру)
2. В какой части тела сконцентрировано это чувство?
3. Какой меня делает это ощущение? (дезориентированной, несчастной, тревожной и т.п.)
4. Позволю ли я себе испытывать это ощущение в следующий момент времени? (допускается ответ и "да", и "нет")
5. Какой я стану, когда избавлюсь от этого ощущения?
Можно прибегать к этой технике по многу раз в день, прорабатывая одну за другой негативные эмоции.
Еще очень помогает представить негатив в виде образа, например, грязно-коричневого облака в груди (или любого другого), представить, как Вы выдыхаете, выталкиваете его из себя. Дальше представьте, что у Вас в груди кристалл, из которого исходят лучи добра, Вы им светите в это облако, и оно очищается, превращаясь в красивый серебристый шар, и этот шар Вы помещаете себе в сердце.
Важно выпивать ежедневно 1,5 литра чистой воды.
Очень помогают позитивные аффирмации, можете сами их сочинять (например, "Я любима этим миром", "Я счастлива", "Во мне много добра и любви" и т.п.), и читать, выпивая при этом чистую воду (когда мы едим или пьем, наше подсознание "открывается", и можно в него "закинуть" что угодно), и перед сном (когда мы засыпаем, подсознание тоже "открывается"). Главное, проговаривая, самой верить в то, что говорите, и стараться это прочувствовать.
Еще можно вести дневник радости, каждый день записывая в него то, что заставило Вас улыбнуться, и приятные воспоминания из жизни.
Прекрасно помогает отвлечься чтение интересных книг и любимая музыка.