Веду себя как дитя, на всё злюсь, себя ненавижу.
Вопрос психологу:
Здравствуйте. Ещё с 15 лет меня всё начало доканывать. Но уже тогда я перестала резаться (до этого год-полтора точно так снимала стресс да стены била). Да и бесилась не настолько сильно, насколько сейчас.
Любой лишний шум от животных, детей, гаджетов, разговаривающих по телефону, топот и прочие звуки вызывают неадекватного размера агрессию. Липкая, влажная или какая-либо другая неидеально вымытая поверхность (посуда, например) — тоже. Настроение скачет моментально.
Если ко мне выражают слишком много симпатии, которую я не заслуживала, начинаю думать, что им от меня что-то надо или что они притворяются, для шутки или заставил кто. Или им так надо по их надуманным правилам.
После каждого косяка жду ненависти в свою сторону, когда не получаю — хочу плакать. Два года назад не плакала почти, а в этот от чего угодно слёзы на глазах выступают. Но на могиле дедушки, что был самым хорошим и светлым человеком в моей жизни, не плакала. Даже на кремации не была. Но каждый раз как вспоминаю, хочу плакать.
Ещё раньше думала, что хочу умереть. Даже пыталась повеситься на канате в 4-ом классе из-за тройки по математике, хах. Но меня родители не били, не обижали, наоборот — любили и принимали. Ну, в учёбе точно. Со сверстниками было тяжелее. Но меня в школе никогда не травили, ни учителя, ни одноклассники. Просто не могла найти общий язык, из-за чего родители ругались и я считала, что слишком плохая дочь для них.
Сейчас я в достатке: у матери хорошая работа, подруги хорошие есть, даже две, которым будет немного грустно первое время, если я умру. С мамой живём вместе много лет, друг от друга ни на шаг. Да, был конфликт один, из-за которого я была предателем некоторое время (если не сейчас ещё), но что было, то прошло. Осуждаю себя за многое, конечно, но там есть за что.
Хочу понять, как научиться относиться к ситуациям не "как ребенок". Как не заводиться по пустякам, не злиться на невиновных в моей злости, как не выглядеть обиженной на них же. Как научиться не расстраиваться из-за какой-нибудь ошибки, сделанной случайно, бездумно и невпопад, как стать стабильнее. Как стать спокойнее в целом.
Понимаю, что тут не платная сессия, а просто анонимный вопрос. Но я в любом случае была бы рада получить отклик.
Автор вопроса: Макс Возраст: 18
На вопрос отвечает психолог Малых Светлана Олеговна.
Здравствуй, Макс!
"Как не заводиться по пустякам, не злиться на невиновных в моей злости, как не выглядеть обиженной на них же." Часто бывает так, что другие люди действительно причиняют вред, но человек вследствие переразвитых негативных эмоций (тревога, стыд, чувство вины) эту злость (эмоцию, возникающую в ответ на нарушение личных границ) даже не осознает, а осознает вот эти негативные эмоции. А было бы не плохо ее осознать, принять (злость это нормальная эмоция и испытывать ее нормально) и выразить. Любая эмоция должна быть выражена, пока не накопилось напряжение, которое потом может быть причиной самоповреждающего поведения, импульсивного, неадекватного поведения, раздражительности, агрессии и т.д. ("...резаться...стены била...бесилась не настолько сильно, насколько сейчас...") Вижу, что тебе свойственны гиперчувствительность к звукам и сильное нетерпение, вызванное отвращением. Обида возникает, когда злость не выражена, и "выглядеть обиженной" не стыдно, просто это не нужно. Если злость обоснована, то держать в себе ее не нужно, а нужно выразить. Этому можно научиться, чтоб это было адекватно. Но и бывает, Макс, что человек сам предъявляет требования к миру, людям, себе, искаженно понимая реальность, и здесь было бы неплохо честно признаться, где он не прав. Тогда нужно работать с картинкой в голове у человека. Это все и к вопросу "Как стать спокойнее в целом." Нужна работа по выравниванию эмоционального профиля и навыки стрессоустойчивости, это начало.
"Как научиться не расстраиваться из-за какой-нибудь ошибки, сделанной случайно, бездумно и невпопад, как стать стабильнее." Ты в этом не одинока, у людей бывает страх ошибки или стыд. Все их совершают. Люди живут и в их жизни неизбежно будут происходить новые события, и по этой причине люди всегда делают новые ошибки. А иногда человек совершает ошибку, но этого никто не замечает. В некоторых случаях люди стараются изо всех сил, но совершают ошибки все равно. Ошибки - это часть жизни, это нормально. Ошибка - это просто ошибка.
Макс, когда человек живет, слушая свое сердце, опирается на свои эмоции, это верный путь, плохо, когда человек не слышит свое сердце, это предательство себя. Любой человек достоин уважения, принятия, любви и ценен, только потому что он есть. Если будет желание обратиться за консультацией ко мне, обращайся по номеру телефона в ват сап или на почту: [email protected] С уважением, Малых Светлана Олеговна
Оцените ответ психолога:
Автор: Малых Светлана Олеговна
Город: Екатеринбург
Квалификация: Практический психолог
Ответов психолога на сайте: 65
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.