Плачу, когда вижу как ребенку плохо/страшно.

Здравствуйте, Карина!

Благодарю Вас за письмо и за ту смелость, которая была нужна, чтобы его написать.

В Вашем письме чувствую много боли, обиды, растерянности.

Каждое из этих чувств естественно, особенно если мы говорим о глубоких детских переживаниях.

Искренне Вам сочувствую, Карина, - должно быть, очень тяжело каждый раз как бы переживать заново какую -то из своих детских обид, когда случается что - то неприятное в жизни Ваших младших братьев.

На языке психологии это называется ретравматизацией, то есть повторным переживанием травмы.

Если травму не проработать, она будет повторяться для Вас вновь и вновь, как в первый раз, принося с собой боль и ощущение беспомощности, однако способ остановить повторение травмы есть.

О нём мы и поговорим сегодня.

Карина, Вы спросили, есть ли техники переживания травмирующих событий и как можно справляться с глубинными обидами.

Такие техники есть, но обучение им - это уже задача психологического консультирования.

Потребуется долгая работа со специалистом, чтобы добраться до корней этих детских обид и понять, почему ситуации, происходящие с младшими братьями, вызывают у Вас столько эмоций.

К счастью, сейчас можно выбрать разные форматы работы с психологом - по переписке, по видеосвязи или очно; групповой или индивидуальный.

А вот что Вы можете сделать уже сейчас, чтобы почувствовать себя лучше:

1. используйте любую технику "заземления", например, "5 - 4- 3 - 2-1", описание которой Вы легко найдете в Интернете. Практикуйте "заземление" каждый день - и спустя некоторое время Вы почувствуете себя спокойнее;

2. работа с внутренним ребенком.

Представьте своего внутреннего ребенка. Он не обязательно копия Вас в детстве.

Уловить образ внутреннего ребёнка помогут ответы на вопросы:

- это мальчик или девочка (пол внутреннего ребенка может не совпадать с Вашим)?

- какого возраста Ваш внутренний ребёнок?

- как выглядит?

- в каком настроении?

И так далее.

Когда Вы поймете, что образ внутреннего ребёнка сложился у Вас в голове, сделайте для него что - то, что может поддержать его, из своего нынешнего возраста как взрослый.

Важно не продумывать образ ребёнка и то, как можно было бы его поддержать, а просто принимать те образы, которые сами приходят к Вам.

Я желаю Вам, Карина, сил и стойкости на пути к себе.

Уверена, что у Вас обязательно получится проработать травмы детства.

Надеюсь, что смогла помочь Вам сегодня.

Если Вам нужен будет взгляд психолога, я буду рада видеть Вас среди своих клиентов, Карина.

Во время консультаций Вы сможете лучше понять себя и научиться себя поддерживать в сложных жизненных ситуациях.

Также я была бы благодарна за обратную связь от Вас: чем я помогла Вам, какие мысли пробудила своим письмом, остались ли у Вас какие -то вопросы.

Если хотите, Вы можете оставить отзыв о моей консультации.

Я  буду Вам благодарна.

Пожалуйста, берегите себя, Карина.

С уважением, Александра Aндреева, практический, детский и семейный психолог, коуч , МАК - консультант, логопед

Оцените ответ психолога: