Прошло 3 года после измены и развода. Как отпустить обиду?

Здравствуйте, Стелла!

Предлагаю Вам написать письмо мужу. Не в электронном виде, а ручкой на бумаге. Пишите все, что захочется, выразите свои эмоции, мысли, претензии, выскажите все, что желаете, в любой форме, не думая, просто пишите все, что идет. Отправлять или передавать письмо НЕ НУЖНО, оно не для него, для Вас.

2. Написав письмо, прислушайтесь к себе. Какие эмоции и чувства Вы испытываете в данный момент. Перечислите их для себя, можно записать на отдельном листке.

3. Поставьте два стула друг напротив друга на расстоянии 1,5 - 2,5 метров. Сядьте на один из них. На втором представьте мужа. Когда Вы смотрите на него, какие чувства возникают? Скажите ему то, что хочется, расскажите о своих переживаниях. После этого встаньте, сделайте глубокий вдох-выдох и пересядьте на стул, где представляете мужа. Вы попадете в его образ, увидите мир его глазами.

Вы почувствуете состояния, в которых находится муж, его чувства, ощущения в теле. Постарайтесь прислушаться к этим состояниям, в этот момент вы воспринимаете мир так, как он. Эта техника помогает почувствовать истинные мотивы определенного поведения человека, глубже прочувствовать и понять его.

После этого встаньте со стула, представьте перед собой чистый водопад или просто душ, станьте под воду и пусть она смоет с Вас все ненужное или чуждое. Почувствовав, что все лишнее ушло, сделайте еще шаг вперед, выходя из водопада, присядьте на диванчик и запишите какие испытываете в данный момент чувства, ощущения в теле и пришедшие мысли.

4. Представьте, если бы могло исполнится 1 любое Ваше желание (желание должно быть относительно настоящего, оно не может изменить прошлое), что бы Вы пожелали, какое разрешение данной ситуации?

Чего хочется больше, отпустить обиду и не испытывать боли или простить и вернуть мужа и восстановить отношения?

5. Иногда причиной расставания может быть чрезмерная привязанность. Следующая техника называется "отпускание" и она может помочь как гармонично завершить отношения, так и возродить. Она помогает снизить чрезмерные ожидания, зависимость, чувство собственничества и другие моменты, неконструктивно влияющие на отношения и собственные состояния. Она не инициирует расставание и разрыв, она освобождает от зависимости.

Техника может быть болезненной, если почувствуете, что не справитесь с эмоциями, лучше ее отложить!

Представьте, что Вы стоите на пристани и провожаете мужа, который навсегда уплывает куда-то на огромном океанском лайнере. Он никогда не вернется. Он плывет туда, где точно будет счастлив, причем без Вас. Уже и сейчас на лайнере он в компании друзей, ему хорошо и радостно.

Прислушайтесь к себе, к своим чувствам, сможете ли Вы радоваться тому, что ему хорошо, что он счастлив? Постарайтесь почувствовать, может ли Ваша любовь быть безусловной и не зависеть от взаимности? (Это не оценка себя, а просто изучение своихпотребностей).

Наблюдайте, как теплоход удаляется, оттуда слышна музыка, танцы, видна цветомузыка и фейерверки. Он полностью поглощен этим праздником.

Что Вы чувствуете?

Ваша задача постараться отпустить его с легким сердцем.

Вот музыку уже не слышно, лайнер становится лишь точкой на горизонте и... исчезает. навсегда.

Пожелайте счастья и удачи мужу.

А теперь, оглянитесь и увидьте, какую новую жизнь Вы хотели бы увидеть и создать, что Вас вдохновляет и окрыляет, какую новую страничку счастливой жизни Вам хочется написать?

Спасибо

Оцените ответ психолога: