Угасаю в отношениях. Как начать ценить себя и уходить, если плохо?

Здравствуйте Ольга.

Могу предположить, что в Вашей семье уже есть люди, со схожей ситуацией; возможно это родители, тётя или дядя, возможно бабушка и дедушка. То есть те люди, модель отношений которых в детстве была чаще перед глазами. Тот человек, который Вам сильно симпатизировал, Вы сострадали ему переняв такой шаблон поведения. Скорее всего от родителей, Вы в обычной жизни мало получали внимания, поддержки и часто чувствовали себя покинутой.

Когда человек маленький, перед его глазами есть только одна ролевая модель отношений, между родителями. И когда маленький человек сильно сострадает своему родителю, он бессознательно принимает чужие чувства, как свои. А поведение родителя - как само собой полагающееся и единственно верное в отношениях.

Другими словами, Вы сейчас, во взрослой жизни бессознательно проигрываете детский шаблон чувств и живёте по чужому сценарию. Заведомо выбирая таких людей, растворяясь в них, отдавая себя всю, что бы взамен почувствовать себя нужной.

Если Ваши родители развелись, то нужно со специалистом прорабатывать эту историю. Если родители вместе, но этот сценарий их - нужно так же работать с этой ситуацией.

Вы ходите по кругу, потому что есть:

1. шаблон чувств (о котором я писала выше),

2. мысли "я никому не нужна, меня никто не любит"

3. действия "растворяясь в другом человека, я получу внимание, заботу, поддержку и буду чувствовать себя нужной и любимой."

Теперь отвечу на Ваш вопрос "Как начать ценить себя в отношениях и уходить, если плохо?".

- Всё же обратиться к специалисту, потому что страх покинутости ведёт к созависимым отношениям.

Тогда человек готов цепляться хоть за какие отношения, главное, чтобы бы они были. Потому что невыносимо быть одному.

- Вспомнить самую первую ситуацию, когда Вы почувствовали себя покинутой (я уверена это были не Ваши чувства). Если не можете вспомнить, представьте кто в Вашем окружении так мог себя чувствовать.

- Начать менять свои мысли о себе, на ежедневной основе; научиться, как это чувствовать свою ценность, без того, чтобы подстраиваться и угождать. Начать говорить ртом о своих желаниях, о том, что Вы думаете и чувствуете, о том, как Вы хотите, без того, чтобы бояться быть покинутой.

Ольга, мне очень хочется получить от Вас обратную связь, относительно ситуации в семье и моих предположений. Если можете - напишите. Буду благодарна, исходя из подробностей смогу дать более корректную информацию и рекомендации.

Оцените ответ психолога: