Я всё рушу, из-за своих прошлых отношений, постоянно вывожу на скандалы.

Здравствуйте, Анастасия!

Спасибо за ваше обращение. В вашем письме не очень много деталей, но давайте попробуем разобраться.

По вашему письму создаётся впечатление, что вы не дали себе времени до конца прожить и отпустить прошлые отношения, вероятно, поэтому они влияют на ваше настоящее. Так ли это?

Как давно завершились ваши прошлые отношения? Какими они были? Какой опыт отношений в целом? Когда появился у вас страх, что предадут, изменят? С связи с чем он возник? Что вам нужно в тот момент, когда возникает страх? О какой вашей потребности он говорит? Как вы можете себе это дать?

Вы написали, что вы вместе второй месяц, и уже решили взять паузу. Когда начались проблемы в ваших текущих отношениях? Как проявляется то, что вы всё рушите? В какой момент замечаете, что разговор движется к скандалу? О чем эти скандалы? Каким образом вы выводите на них? С чего они начинаются, что им способствует? или запускает их? Что вы при этом чувствуете, о чем думаете? Какой чувствуете себя в этих отношениях?

Говорили ли вы о своих чувствах со своей девушкой? Поделились ли, в чем видите причину такого своего поведения?

Я бы порекомендовала вам сначала разобраться с прошлыми отношениями. Подумайте о том, кого, что или какую ситуацию вы не отпускаете? Какие у вас мысли по этому поводу? Что вы чувствуете, когда мысленно возвращаетесь к тем отношениям? Что из происшедшего важно принять? Что вы можете сделать, чтобы как-то повлиять на ситуацию? Какие вам нужны ресурсы?

Что вы чувствуете к конкретному человеку, с кем у вас были прошлые отношения, остались ли какие-то обиды, недосказанности, претензии? Можно написать письмо этому человеку, рассказав о всех своих чувствах и всём, что важно досказать, описав, за что вы его прощаете, поблагодарить за опыт, за то, что благодаря тому-то и тому-то вы стали какой-то... сильнее, осторожнее, мудрее и т.п., забрать из тех отношений всё то, что важно, вернуть другому в ответ что-то, попрощаться, разделить для себя, что то было там и тогда, а сейчас у вас другие отношения, и вы выбираете не повторять прошлый опыт, а совсем по-другому проживать эти отношения.

Можно написать письмо своим страхам. Спросить их, когда и почему они появились, какую функцию выполняют; рассказать, как мешают сейчас строить вам счастливые отношения, какие чувства эти страхи в вас вызывают, как вы боритесь с ними. Спросить у страхов, чего они от вас хотят, что вы можете дать им взамен, договориться, поблагодарить их, что хотели вас защитить, объяснить, что сейчас вы хотите изменить свою жизнь и отношения к лучшему.

Удачи вам!

Оцените ответ психолога: