Моя вторая половинка меня не понимает и мы вечно ссоримся. Это вгоняет меня в депрессию.

Здравствуйте, Александра!

Уже один этот признак: "Была бы возможность я бы легла и просто бы лежала смотря в потолок" - вполне может говорить о начале депрессии.

1. Всегда ли вы себя ощущали так, как пишете? С какого момента вашей жизни это началось? (возможно, случилось что-то такое, что отвернуло вас от себя).

2. За что конкретно вы злитесь на себя? Это можно даже прописать на бумаге. Ответы вроде "Я какая-то дефектная" - бессмысленны. Напишите те поступки и действия, за которые вы злитесь на себя. Что вы СДЕЛАЛИ не так? (Потому что депрессия - это форма аутоагрессии, злости, направленной на себя). Например, вы пишете "я теряю интерес к тому, что было интересно" - и тогда в вашем письменном задании важно конкретно написать действия и поступки. Например, "мне было интересно кино - тогда-то и тогда-то я не пошла на сеанс". Или "вязала крючком - со вторника не вяжу, забросила нитки"). Очень важна конкретика. Или: "Я злюсь на себя за то, что вот в этом разговоре промолчала/накинулась с криками/ сделала вид, что все ок". Очень важно СЛОВАМИ прописать, что вас злит. Пока не подобраны слова, с вами "происходит что-то непонятное и тяжелое".

3. То, о чем вы пишете, предполагает терапию с психологом. У вас нарушены отношения с самым главным человеком в вашей жизни - с собой. А отношения исцеляются - отношениями. Очень важно, чтобы кто-то доброжелательно слушал вас, смотрел на вас, БЫЛ с вами и как-то себя чувствовал - тогда вы в контакте. И если в вашем опыте запишется удачный контакт с кем-то другим, с собой отношения выстроятся со временем тоже.

4. Если вы не готовы в терапию, последнее что я могу вам рекомендовать - использовать главный инструмент, который у вас точно есть. Это - внимание. Но инструмент этот должен быть "стерильным". То есть это внимание должно быть БЕЗОЦЕНОЧНЫМ. Например, "я сейчас в ярости от того, что меня не поняли". И - спокойно, без самоосуждения. "Да, это называется ярость. Когда меня аж колотит, сердце бьется часто, а в голове - рой мыслей, какая я плохая и невыносимая". Но важно не "верить", в то, что вы "плохая", а - фиксировать это. Такой навык очень целителен. Как правило, сам человек скатывается в самобичевание и непринятие, потому что подключается к этим мыслям - что он "плохой". У вас эта "подключка" очевидна.

И только после такого контакта с собой - когда вы честно видите себя, вы сможете"показать то, что я на самом деле, показать свои мысли и эмоции".

Важно, что вы уже обратились за помощью - написали сюда. Это уже хороший шаг. Но лучше - к психологу.

Оцените ответ психолога: