Я не справляюсь с этой жизнью. Это мерзкое чувство стыда меня убивает.

Динара, доброго времени суток!

Благодарю Вас, что обратились на наш сайт.

Ваша ситуация достаточно сложная – развод, пожалуй, одно из самых трудных испытаний. Увы, сам проходил через это. Но в вашем обращении есть много моментов, указывающих на то, что в ваших силах наладить свою жизнь.

Сначала разберёмся в причинах сложившейся ситуации. Возможно, вам не хватило личной самооценки и уверенности, чтобы находить компромисс и по этой причине дошло до рукоприкладства. Возможно, Вы не до конца разобрались в этом мужчине, в его качествах, характере. Возможно, сработали какие-то другие поведенческие паттерны в вашем сознании (из детства или из какой-то ситуации, которую Вы наблюдали). Всегда есть причины по которым в вашу жизнь вошел такой мужчина. В рамках вашего обращения сложно сказать точно какая из причин сыграла основную роль. Необходимо беседовать лично, искать это в глубинах вашего опыта. Но, не убрав этот «корень», не получиться перестроить ваше поведение и сформировать счастливый сценарий дальнейшей жизни. Будут риски повторения ситуации.

Что, на мой взгляд, стоит сделать в текущей ситуации. Во-первых, четко сформулировать свои цели и придерживаться их реализации. Например, определиться с местом проживания (если Вы уже разъехались с мужем); составить ваш повседневный график дел; определить людей, которые могут помочь Вам (возможно друзья, кто-то из близких родственников, если на родителей нет надежды). Пусть тяжело, но довести развод до конца с разделом имущества и формами общения ребенка с отцом, размером алиментов (все это ОЧЕНЬ важные аспекты!). Чем больше порядка будет в вашей жизни, тем легче будет преодоление ситуации. Дайте достойный ответ образовавшемуся хаосу. Покажите себе кто в вашей жизни хозяин – Вы или внешние обстоятельства!

Далее, следует привести эмоциональную сферу в равновесие насколько получиться. Находите время для себя: прогулка 30 минут в день в полном одиночестве; регулярный спорт; медитативные или дыхательные практики (если увлекаетесь этим). Важно уметь восстанавливать силы как для себя, так и для своего ребенка. Найдите какое-нибудь занятие, которое вам нравиться и будет приносить радость. Отслеживайте свои эмоции, учитесь контролировать. Существует множество методик для этого.

Отношения с вашими родителями отдельная тема, по которой не могу дать точные рекомендации, так как мало информации в вашем обращении. Но это тоже важный компонент для выхода из сложившейся ситуации и его тоже необходимо решать.

Вообще, предлагаю вам небольшую бесплатную он-лайн консультацию, чтобы мы с вами более точно разобрались в причинах и более точно составили план действий. Напишите мне на почту или оставьте сообщение в комментариях.

Вы написали о том, что были отношения с еще одним мужчиной, в результате которых стали более уверенной в себе. И это говорит о том, что в вас есть потенциал и силы! Не думаю, что Вы плохая мать или плохая жена. Просто идет сложный период, который требует бОльших сил и усилий, ситуация для вас абсолютно новая. Необходимо проявлять новые качества, способности, становиться более сильной. На таком фоне самооценка может дать сбой, и это естественный процесс почти для всех людей, кто проходил через подобное. Но у вас есть чем гордиться – образование, грант, успешное материнство, стремление сохранить ваш брак! Не добивается счастливой жизни только тот, кто опускает руки. И, надеюсь, это не про вас!

Вашу ситуации необходимо решать комплексно – развитие уверенности, проработка ситуации развода, проработка отношений с родителями. Предложение о бесплатной ситуации в силе. Либо рекомендую обратиться к другому психологу, потому как внешняя помощь будет очень уместно и полезной.

Берегите себя!

Владимир Кочкин

Оцените ответ психолога: