Страх телефонных звонков и страх шуметь дома, когда я одна.

Доброго времени суток, Арина!

Меня зовут Ксения, я психолог.

Похоже, вы ощущаете тревогу при мыслях о том, что вас могут заметить/увидеть/осудить, что заставляет вас непрерывно контролировать каждое ваше действие у себя дома. Кажется, это довольно энергозатратно и лишает вас того ощущения свободы и безопасности, которые люди, как правило, испытывают на своей территории.

Вы наблюдаете за собой и заметили, что разговоры по телефону даются вам не так просто как общение в социальных сетях и мессенджерах. Общение в текстовом формате действительно более безопасное: там можно обдумать и тщательно сформулировать свою мысль - в отличие от звонка, где нужно реагировать сразу. Как вам кажется, какую ошибку вы можете совершить, говоря по телефону? И какова может быть самая неприятная для вас реакция? Вероятна ли такая реакция? Может быть, у вас или ваших друзей был подобный негативный опыт телефонного разговора?

Что касается вопроса о том, как быть с тем, что вам страшно шуметь у себя дома, хочется поддержать вас и сказать, что взаимодействие с соседями и правда не всегда бывает приятно. Вы упомянули, что боитесь получить критику в свой адрес о том, что в рабочий день занимаетесь делами дома. Все ли люди в рабочие дни должны быть вне дома? И если так, почему дома ваши соседи?

Возможно, ваше поведение защищает вас от какой-то угрозы с их стороны? Были ли у вас недопонимания в прошлом и на основании чего вы думаете, что стоит придерживаться режима тишины?

Как вы уже сказали, вы не готовы решиться включать звук громче и громче. Возможно, это действительно так. Но вместе с тем вы охвачены отчаянием от мыслей, что такая ситуация отравляет вам жизнь. Что вы потеряете, если ситуация не изменится?

И наоборот, какой вы видите свою жизнь, если бы вам удалось побороть страх шуметь в своей квартире? Что вы получите в таком случае?

Ответив себе на эти вопросы вы получите более ясное представление о том, стоит ли пробовать что-то поменять в текущей ситуации. Работа со страхом - это постепенный процесс, в котором необходимо поддерживать мотивацию и веру в то, что вы сможете его преодолеть. Желаю вам успеха в этом начинании - ведь вы уже сделали первый шаг.

Также приглашаю вас к себе на консультации для более подробного обсуждения и построения конкретной стратегии.

Желаю вам хорошего дня и благодарю за обращение!

Оцените ответ психолога: