Что делать, если не можешь изменить ужасную жизнь?

Здравствуйте.

Ваши шаги по выходу из кризиса должны полностью находиться в поле Вашего контроля, т.е. Вы должны понимать, что и зачем Вы делаете. Эти шаги должны быть реализуемыми. Пусть это будут пока простые, доступные для Вас действия, но в которых Вы сможете почувствовать себя уверенно. Сейчас важно именно стабилизировать свое состояние, чтобы не погрузиться в еще большее отчаяние.

1. В Вашей ситуации самым важным сейчас является принять ситуацию здесь и сейчас такой какая она есть, не распространяя «здесь и сейчас» на всю жизнь. Здесь и сейчас «плохо», здесь и сейчас «не получается», но это не значит, что такой будет вся жизнь.

2. Да, негативные обстоятельства, прошлый опыт оказывают влияние на Вас и Вашу способность организовывать свою жизнь. При этом, подумайте, этот негативный опыт - это полностью Вы или в Вашем опыте есть и ситуации, когда у Вас что-то получалось, когда Вас принимали, с Вами дружили, общались, когда Вам было хорошо, когда Вас поддерживали? Кто сейчас есть рядом с Вами? Кто Вас может поддержать? Это противовес влиянию негативного опыта и может стать хорошим фундаментом, опорой для выхода из кризисного состояния. Постарайтесь сосредоточиться на положительном опыте, вспоминайте эти положительные моменты как можно чаще, актуализируйте те положительные чувства, которые Вы испытывали в эти моменты (удовольствие от получившегося, гордость, уверенность). Вы вправе сами решать, кто или что управляет Вашей жизнью – Вы или Ваш негативный опыт.

3. Когда мы находимся в таком кризисном состоянии, наша психика пребывает в постоянном стрессе, который провоцирует еще большую тревогу. Очень важно в этот период начать выход именно с организации режима дня (питания, сна, пребывания на свежем воздухе). Организму нужны силы для того, чтобы справляться с ситуацией – значит надо есть (это не вопрос разнообразия в питании, а вопрос выживания). Нервной системе надо время для отдыха и перезагрузки – значит отдых и сон необходимы. Прогулки на свежем воздухе активизируют деятельность мозга – значит надо двигаться. Прогулки можно сочетать с прослушиванием музыки, аудиокниг, того, что будет способствовать именно выходу из стресса, отчаяния и безысходности.

4. Пойти на самую простую работу (подработку) не с целью понравиться, установить какие-то контакты, а просто с целью получить деньги для собственного выживания.

То, что Вы решились обратиться за психологической помощью, уже говорит о Вашей внутренней силе. Вы чувствуете разочарование, отчаяние и безысходность. Однако, чувства – это не только реакция психики на имеющуюся сейчас ситуацию. Это проявление «накопительного эффекта» реакций на негативные ситуации в Вашей жизни, отражение Вашего негативного опыта. Принять решение взять свои чувства и свою жизнь под контроль, сместить фокус внимания с переживаний, с отношений с другими людьми на то, чтобы делать каждый день маленькие шаги для выхода из кризисного состояния – это решение можете принять только Вы сами.

Для того, чтобы разобраться в том, что именно происходит и как справиться с этой ситуацией лучшим именно для Вас образом необходима более подробная информация. Первая консультация бесплатно.

Контакты для связи со мной: [email protected], +79095581838 (WhatsApp).

С уважением и наилучшими пожеланиями, Марина Толмачева.

Оцените ответ психолога: