Чувствую выгорание из-за прошлых отношений. Потерян смысл жизни.

Добрый день Анастасия!

Вы обратились с запросам: что делать в вашей ситуации. У вас потребность изменить настоящую ситуацию. Ситуация неопределённости. Вы также пишите о нарушении ваших границ, желании выстроить доверительные взаимоотношения (коммуникацию) с партнёром.

Обратите внимание на ваши ценности (что только ваше, что добавить или убрать), группу поддержки (родные, близкое окружение, кому доверяете, с кем можно говорить на данную тему, выслушайте их мнения), внутреннего критика.

После чтения данного текста, по окончании уделите пять минут осознанности. Посмотрите внимательно, что окружает вас, какие звуки слышите, ощущения тела. Вам приносит это удовольствие? Как вам такое состояние? Как состояние наполняет вас? Что хотите изменить, или так оставить?

Для изменения ситуации нужно сделать шаг в сторону перемен. Как вы, Анастасия, представляете измененное будущее (образ, звуки, ощущения)? Кто рядом с вами? Вам нравится это будущеё? Или есть барьеры, страх, запреты? Или шаг надо разбить на более мелкие шаги? Чем наполнен каждый ваш шаг к вашему будущему? Подумайте.

Возможно, вы были уже в сложной ситуации раньше. За счёт кого и чего вы справились? Подумайте.

Практика «Позитивный фильтр».

Продолжите, пожалуйста, предложения позитивными утверждениями, желательно записать:

- я знаю, что могу доверять себе в ...

- у меня хорошо получается ...

- я смогла ...

- люди могут рассчитывать на меня в ...

- я способна ...

Подумайте, прислушатесь к себе, отметьте чувства и эмоции при написании.

Хорошего дня.

Оцените ответ психолога: