Я очень боюсь, что меня уволят.

Жанна, добрый день.

Первое, что хочется сказать: ваш страх — вполне адекватная реакция. В описанной вами ситуации отсутствие страха более тревожный признак, чем его наличие. Другой вопрос, что он стал дезадаптирующим , давайте попробуем вместе его преодолеть.

1) Корень многих проблем со страхом в том, что мы погружаемся в мир фантазий и в этих фантазиях последствия негативные, и потому, собственно, так страшат. Проблема в том, что происходит рассогласование между реальностью и человеком. Из-за своих фантазий вы «теряете почву реальности» под ногами и «улетаете в воображаемый мир». Поэтому, в первую очередь ответьте на вопрос о чём ваш страх? Вы боитесь, что не сможете найти работу потом? Остаться без заработка? Что вам сложно устроиться будет после сокращения? Или что-то другое, а может несколько страхов сразу.

2) Далее напишите ответ в комментариях, я отвечу как его преодолевать.

И ещё, сразу напишу то, что вам точно нужно будет сделать вне зависимости от того что конкретно страшит: к сожалению, вариант с увольнением дейтсвительно возможен, здесь нет гарантий, как и нет 100% вероятности, что это произойдёт. Чтобы подготовиться к худшему сценарию и немного снизить страх, проделайте следующие вещи:

- Оцените ситуацию на рынке труда. Есть ли вакансии для специалистов с вашим опытом? Рассмотрите также варианты удалённой работы, чтобы не было привязки к городу. Рассмотрите варианты подработок, фриланса, чтобы были альтернативные варианты заработка, помимо основной работы. Возможен ли переход в смежную область? Кем еще вы могли бы работать? Используйте при оценке рынка не только работные сайты (хх.ру и т.д.), но и телеграм каналы, проф сообщества в соцсетях, группы в соцсетях с работой, задействуйте кадровые агентства.

- Обеспечьте себе больше безопасности. Есть ли у вас финансовая подушка безопасности? На сколько ее хватит? Если нет, начинайте откладывать. К кому вы можете обратиться за помощью?

- С начальством стоит обсудить причину снижения вашей продуктивности, рассказать о вашем страхе и попросить об открытости, чтобы вы не додумывали негативные сценарии, Спросите что вы можете сделать, чтобы избежать увольнения так как вы очень заинтересованы в этой работе. Я много лет работаю с персоналом и собственниками и поверьте, работодатели оценят такой подход. И иногда действительно, могут сокращать тех, кто работает недавно, но я больше видела примеров, когда сокращали неэффективных и нелояльных сотрудников.

Жду в комментариях вашего ответа про страхи)

Оцените ответ психолога: