Ненависть к свекрови и родственникам мужа.

Анастасия, добрый день! Я очень хорошо понимаю, что Вы чувствуете и Ваше состояние. Обида и гнев — эмоции, знакомые каждому))) Мы часто ругаем себя за них и в дополнение к ним еще начинаем чувствовать вину. Злиться, раздражаться, обижаться — это совершенно нормально! Все Ваши эмоции нормальны и естественны!

Эмоции говорят нам о том, что наши потребности, наши границы нарушены. Не стоит их игнорировать. Они наши подсказчики по жизни. Иначе мы бы не понимали, что для нас действительно важно, а что нет. Например, обида.

Обида — это реакция на несправедливость. Формула примерно такая: злость на обидчика + жалостью к себе = обида. Она возникает, когда кто-то берет и не оправдывает наши ожидания.

Примерно также и со злостью. Злость обычно возникает, когда кто-то ведет себя не так, как мы считаем нужным, не так, как нам хотелось бы, нарушает наши правила.

Можем ли мы просить других людей, чтобы они вели себя не так, как они считают нужным, а как мы хотим? Можем. Но стоит быть готовым к тому, что они могут отказать(((( Остается только одно — договариваться. Здесь помогла бы работа с психологом. Если такой возможности нет, то можно почитать книгу про то, как мягко отстаивать свои границ, - книга Генри Клауда "Барьеры".

Если только подавлять эти эмоции, пытаться отпустить ситуацию, поменять к ней отношение, улыбаться и играть роль любящих родственников, то это будет приводить к депрессиям, истерикам, к срывам на тех, к кому на самом деле этот гнев и обида не относятся(((( Это позволяет выплеснуть эмоции, но грозит тем, что мы можем испортить отношения с дорогими людьми + возникает чувств вины. И ситуация от этого не разрешается.

Что можно делать в моменте? Как себе помочь, когда эмоции захлестывают?

1. Позволить себе чувствовать то, что чувствуете. Вы имеете полное право абсолютно на все эмоции!! Разрешите себе злиться, обижаться, грустить и т.д. Это нормально!

2. Попробовать понять, что именно вызывает обиду или злость. Обратите внимание, в каких ситуациях чаще всего возникает гнев или обида, что является триггером. Какие Ваши правила, преставления о том, как должно быть, нарушаются? Какие мысли при этом возникают? Можно ли это обсудить с «нарушителем»?

3. Выразить эмоции. Выговориться. Например, высказать обиду. Не обязательно обидчику, можно пожаловаться подруге или мужу или маме. Но если Вы решите высказать обиду тому, кто обидел, лучше сделать это после того, как основная эмоциональная волна схлынет! Если Вы не готовы высказываться, то можно сделать это на бумаге. Выплеснуть все свои эмоции, все мысли в письме (которое не обязательно посылать).

4. Иногда помогает посмотреть на ситуацию глазами обидчика.

Анастасия, Вам нелегко приходится(( Вам не хватает поддержки. Проявите к себе сочувствие и терпение.

Оцените ответ психолога: