Как не реагировать на провокации золовки?

Здравствуйте, Мухаббат!

Вы пишите, что у вас часто случаются конфликты с мамой и сестрой вашего мужа. Решили не общаться, но, даже их смех, когда они говорят между собой, вас задевает.

Другие люди, всегда подсвечивают наши болезненные места, так работает закон подобия. В психологии, это называется проекция. Это один из способов психологической защиты, который проявляется в приписывании другим своих нежелательных черт. По сути, это перенос собственного внутреннего состояния на других людей. Этот механизм очень часто приводит к конфликтам.

У всех нас есть убеждения, подсознательные установки, шаблоны поведения, типичные для нас и наши близкие люди отражают все наши подсознательные программы, привычные шаблоны поведения. Люди, склонные к проекции, часто имеют психотип жертвы и часто склонны обижаться по пустякам, а обиды не так уж безопасны, по сути, это подавленный гнев, который бьёт по здоровью того, кто обижается.

Окружающие нас близкие, на самом деле, помогают нам быть осознаннее, если мы не обвиняем их, а задумываемся над тем, как улучшить отношения и начинаем этот процесс с себя.

Конечно, не всегда просто признать в себе наличие каких-то нересурсных установок, но работа над собой, всегда окупается более гармоничными отношениями, прежде всего, с собой, а значит и с окружающими близкими людьми.

Попробуйте понаблюдать за собой, если вы реагируете, значит в вас есть какое-то болезненное место, триггер, который срабатывает. Для психологического комфорта очень хорошо регулярно выгружать свои мысли и эмоции на бумагу. Так, вы будете лучше понимать и себя и других, отслеживать своё состояние и станете спокойнее.

Заведите дневник эмоций. Выпишите тех, кто вас раздражает, напишите причины, почему раздражают, опишите ваши эмоции, что вы чувствовали в этой, конкретной ситуации, сделайте анализ. Также можете выписывать свои эмоции, которые испытываете, в течение дня и ситуации, которые происходили. На электронную почту направлю вам примерный образец заполнения.

Очень рекомендую к прочтению книгу Маршала Розенберга "Ненасильственное общение". Индивидуальная работа с психологом также будет очень эффективна.

Счастья вам и любви!

Оцените ответ психолога: