Боюсь за жизнь мужа и дочки. Постоянно снятся кошмары. Боюсь их потерять.

Здравствуйте Юлия!

Для начала важно разобраться, что могло спровоцировать повышенную тревогу за близких. Безусловно, каждый человек индивидуален, но есть две наиболее часто встречающиеся причины:

ПЕРВАЯ - ранняя утрата (близкого человека) или болезненное расставание, которое не было до конца пережито. В этом случае бессознательное сохраняет страх повторения травмирующего события.

Если причиной Вашего страха является непроработанная «потеря», то следует обратиться к психологу/психотерапевту, который поможет найти способ решения проблемы т.к. в этом случае для каждого он свой.

ВТОРАЯ - отсутствие внутренней опоры, глубокой связи с собой и личного смысла жизни за пределами семьи и отношений с другими.

В этом случае ощущение собственного «Я» строится через отношения с близкими. Кто я, если не мама, не жена, — в чем моя жизнь? И тогда страх утратить кого-то из родных — это больше чем боязнь потерять близкого. Это во многом страх потерять себя.

Здесь мы склонны чрезмерно фокусироваться на других, стараться, чтобы им было хорошо. А про себя часто забываем. Это приводит к ослаблению связи с собой. Мы забываем о своих желаниях, не находимся в поиске собственных смыслов: «Мне хорошо, когда им хорошо».

КАК МОЖНО СЕБЕ ПОМОЧЬ?

Постараться осознать, что волнения бессмысленны и приносят лишь вред Вашей жизни: «Если это приносит вред, то зачем это мне?»

Отслеживать свой страх и возвращаться в настоящий момент «здесь и сейчас» , потому что страх относится к будущему, тому, что еще не произошло и неизвестно, когда произойдет.

Вернувшись в настоящее, нужно постараться наслаждаться тем, что происходит, замечать все самое хорошее и больше времени проводить с близкими.

Заботиться о себе, понимать свои потребности и желания. Не фокусироваться только на других, а спрашивать себя: «Чего я хочу и как я могу себе сделать хорошо?» Укреплять свою связь с собой.

Исследовать свою жизнь за пределами отношений с родственниками и друзьями: Вашу профессиональную жизнь (приносит ли она Вам удовлетворение), Ваши увлечения (есть ли у вас хобби, которое дарит вам положительные эмоции?), Ваши маленькие радости (те, что только для вас). И вкладывать в эти сферы больше своего внимания и энергии. ⠀

Возможно, Ваше беспокойство ослабнет, а у Вас появится больше пространства для себя, для жизни во всей ее полноте и глубине.

***Ели у Вас остались вопросы или Вы хотели бы продолжить работу в рамках психологического консультирования/психотерапии, пишите мне на почту: [email protected]

Клинический психолог Ефанова Екатерина.

Оцените ответ психолога: