Не могу находиться наедине с собой. Как избавиться от ощущения, что я брошена?
Вопрос психологу:
Здравствуйте, с детства меня преследует проблема, что мне очень тяжело переносить периоды, когда я нахожусь одна. У меня есть друзья, которые уделяют мне достаточно внимания, но они не всегда могут это сделать, ведь у каждого есть своя личная жизнь. Когда я остаюсь наедине с собой мне тяжело делать что-либо, я буквально не могу заставить себя чем-то заниматься. Мне достаточно просто присутствия человека рядом, чтобы мне стало спокойнее, даже если мы не будем разговаривать. В моменты, когда я остаюсь одна, я начинаю думать, что у всех вокруг жизнь идёт вперед, а я стою на месте, что никому нет дела до меня и люди общаются со мной лишь из жалости, они неоднократно подтверждали словами и поступками, что это не так, но у меня не получается осознать это. С родителями отношения были всегда натянутыми, поэтому их присутствие рядом не спасает меня от тревожных мыслей, лишь усугубляет ситуацию. Данная проблема очень сильно влияет на мою жизнь и было 2 раза, когда я пыталась закончить её. Главной причиной почему я хотела это сделать как раз и было ощущение, что никому нет дела до меня, ведь в такие моменты я оставалась одна. Как мне научиться оставаться наедине с собой и избавиться от ощущения, что я брошена?
Автор вопроса: Алина Возраст: 18
На вопрос отвечает психолог Фулапова Екатерина Алексеевна.
Здравствуйте, Алина.
Мне очень жаль слышать о ваших трудностях. Важно понимать, что у вас есть поддержка и вы не одиноки. Вот несколько советов, которые могут помочь вам находиться наедине с собой и избавиться от ощущения, что вы брошены:
1. Честно общайтесь с близкими людьми: Расскажите своим друзьям или семье о том, как вы себя чувствуете. Они могут оказать вам поддержку и понимание.
2. Переоцените ваше отношение к самому себе: Подходите к себе с любовью и состраданием, а не с критикой. Практикуйте самоуважение и уделяйте время для заботы о себе.
3. Найдите хобби или интересы: Ищите занятия, которые приносят вам удовлетворение и радость. Это поможет вам научиться наслаждаться вашей собственной компанией.
4. Постепенно увеличивайте время, проведенное наедине с собой: Начните с небольших временных отрезков каждый день, постепенно увеличивая их. Используйте это время для размышлений, чтения, медитации или других приятных и расслабляющих занятий.
5. Обратитесь за профессиональной поддержкой: Психотерапия или консультации с психологом могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и справиться с ощущением брошенности.
Если у вас возникают мысли о самоповреждении или суициде, пожалуйста, срочно обратитесь за помощью к специалисту или позвоните на местный телефон кризисной линии.
Помните, что справиться с ощущением брошенности займет время, но вы не одни в этом процессе. Вы заслуживаете поддержки и счастья.
С уважением, Екатерина Алексеевна.
Оцените ответ психолога:
Автор: Фулапова Екатерина Алексеевна
Город: Барнаул
Квалификация: Психолог-консультант
Ответов психолога на сайте: 112
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.