Папа деспот. Мама жертва. Проблема принятия родителей.

Анастасия, добрый день.

Вы находитесь в очень сложной ситуации. Но искренне радует, что запрос от вас прозвучал о себе. Вырастая в подобных условиях, очень часто девочки копируют способы реагирования с мамы. Вы же выбрали для себя не быть жертвой. Ушли из дома, забрали ребенка и хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше. А главное, готовы к реальным шагам для изменений. С таким подходом, я абсолютно уверена, что у вас все получится.

К сожалению, на выборы родителей мы повлиять не можем. Единственное, что мы можем сделать, это принять их жизненный выбор, даже, если он противоречит здравому смыслу. Мама взрослый человек. Это ее выбор был выйти замуж, когда она забеременела. Это она решила завести еще детей, продолжать жить с вашим папой. Это она решила не дергаться и обречь себя и своих детей на такую жизнь. Скажите ей спасибо, и вашему отцу за то, что дали вам жизнь, подарили брата и то, что еще вспомните и идите дальше.

Для спокойствия есть очень много методик релаксации. Но сначала обратите внимание на свой режим: достаточно ли вы спите, питаетесь и двигаетесь?

Далее, начните записывать мысли в течении дня хотя бы неделю. Поставьте напоминание раз в час. И буквально пару предложений о том, что вы думаете в данный момент. В конце дня подведите итог, как часто вы думали о чужих проблемах. Наша жизнь – это то, о чем мы больше всего думаем. И часто бывает, что большую часть дня мы проживаем чужую жизнь. А своя в этот момент не двигается. В результате накапливается недовольство и раздражение, потому что чужую жизнь исправить невозможно. Или может вы весь день себя за что-то ругаете или накручиваете? Отлавливаем весь негатив, замечаем и по возможности с ним прощаемся.

Вопрос: «Как»? Подход должен быть комплексным:

Во-первых, необходимо сместить, мысли на что-то новое. Не обязательно безумно радостное, просто новое. (Творчество, хобби, друзья и т.д.).

Во-вторых, обратить внимание на тело. Когда мы напряжены, определенные мышцы со временем зажимаются. (Массаж, зарядка, дыхательная гимнастика и т.д.).

В-третьих, заведите привычку вести дневник. Негативным мыслям необходим выход, иначе все это начнет скапливаться внутри и обернется против вас же.

Все это поможет поддерживать себя в более-менее спокойном состоянии.

Кроме того, если вы научитесь жить спокойно и счастливо, этот навык впитает и ваш ребенок. Да и со спокойной мамой он будет расти более здоровым: и психически и физически.

В идеале, конечно, нужно проработать все болезненные точки. Все, написанное выше, как костыли. На них можно более-менее успешно пробегать всю жизнь, но ее качество будет снижено. Если же убрать изначально мешающие установки, не будет необходимости сознательно себя успокаивать. Внутренняя «прошивка» будет вас оберегать.

Если вы решитесь на терапию, пишите на почту: [email protected], договоримся о времени. Консультирую по скайпу, вотсапу.

С уважением, Анна.

Оцените ответ психолога: