Родители переехали в Крым. Что делать с сильной тоской по родителям?

Здравствуйте Наталья!

Тревога при разлуке у взрослых встречается не так часто, как допустим у ребенка, однако возможно, что человек может испытывать тревогу разлуки и во взрослом возрасте. Тревога может быть настолько сильной, что человеку трудно функционировать в повседневной жизни из-за страхов и беспокойства о разлуке с близкими людьми.

Значительные жизненные перемены, которые произошли у Вас, могли вызвать развитие тревоги, которую я с осторожностью назову - Сепарационной.

Сепарационная тревога (тревога при отделении от значимого человека) связана с болезненным чувством страха, возникающим тогда, когда эмоциональные отношения со значимым лицом/лицами из близкого окружения оказываются под угрозой или прерываются.

Связь с родителями, которую Вы описываете, имеет очень важное для Вас значение.

ВЫ ПИШЕТЕ: всю мою жизнь они были рядом, поддерживали, помогали, просто их присутствие в моей жизни вселяло в меня уверенность.

В связи с их отъездом, Вы стали испытывать тоску, некую пустоту и дефицит общения. Все это приводит не только к психологическим проблемам, но и негативно влияет на все сферы Вашей жизни.

Однако я хочу заметить, что Ваши родители живы и здоровы. Вы продолжаете общение (да оно на расстоянии) , но оно есть. Они не бросили Вас, не отказались от Вас. Вы не конфликтуете, и они продолжают поддерживать Вас и остаются теми же любящими родителями.

ВЫ ПИШЕТЕ: Я, наверное, привыкла быть маленькой залюблиной дочкой.

И вот здесь в Ваших словах читается: я не готова взрослеть, не готова брать ответственность за себя, свою семью. Ваша сильная присоединенность к родительской семье не оставляет Вам места для новых эмоционально насыщенных отношений.

Находясь в такой мощной сцепке со своими родителями, вы способствуете, с одной стороны, своей инфантилизации, а с другой стороны, наращиваете внутреннее напряжение. Жизнь, проживаемая не так, как хочется, всегда будет приносить неудовольствие, стресс. Рано или поздно могут начать появляться различные неприятные невротические симптомы в виде депрессивности, тревожности.

КАК МОЖНО СЕБЕ ПОМОЧЬ?

• Наполнить себя ресурсом. Дети ждут от родителей поддержки, любви, принятия и одобрения. Это нормально. Чем старше мы становимся, тем больше любви и поддержки мы можем дать себе сами. Полюбив себя, приняв себя такой, какая вы есть, зарядившись уверенностью, вы открываете в себе силы для самостоятельной жизни и отстаиванию своих границ.

• Посвящайте больше времени своей семье (супругу и дочери). Наслаждайтесь общением, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь любимым хобби, встречайтесь с друзьями.

• Продолжайте общаться с родителями, но старайтесь вносить в каждую встречу положительный аспект (рассказывайте об успехах своей дочери, о своей семье, о новых планах и т.д).

Если не получиться справиться в одиночку, рекомендую совместную работу с психологом/психотерапевтом. Специалист поможет Вам понять свои мысли и поведение, которые усугубляют тревогу, а также совместная работа позволит Вам найти выход из сложившейся ситуации.

***Ели у Вас остались вопросы или Вы хотели бы продолжить работу в рамках психотерапии, пишите мне на почту: [email protected]

Клинический психолог Ефанова Екатерина.

Оцените ответ психолога: