Больные отношения. Как себе помочь? Я совсем себя не люблю.

Юля, здравствуйте. Я внимательно прочитала Ваше письмо и уже в вопросе про нелюбовь к себе, Вы сами отвечаете на него. Давайте разбираться.

Юлия, скажите, а зачем Вы возвращаетесь каждый раз? Что ждете, что может измениться? С одной стороны, Вы понимаете, что это большая иллюзия про то, что молодой человек вдруг станет себя вести по-другому, с другой стороны, поддерживая ее , Вы считаете, что у Вас отношения, что для Вас является очень важным.

Получается, что Вы готовы терпеть неуважение со стороны молодого человека, обвинения в свою сторону, что все портите, его любовь к алкоголю, только, чтобы с ним не расстаться, правильно?

Вы написали, что отпускать больно, а если отпустить, то, что тогда? Что будете тогда чувствовать?

Я поняла, что нет любви и уважения к себе, Вы об этом написали, конечно, это основа для построения отношений, если нет их с самим с собой, то также можно чувствовать это отношение от других.

С чего же начать. Давайте я Вам сначала порекомендую книгу "Освобождение от созависимости" Уайнхолд Б., чудесная книга, с практическими заданиями для себя.

Дальше, нужно поискать Ваши внутренние установки, которые сформировались в детстве, осознать их и проработать. Про свои установки можно почитать в другой книге С. Шталь "Ребенок в тебе должен обрести дом.

Найди свои внутренние установки(убеждения).

Возьмите лист бумаги, попробуйте нарисовать себя маленькой. Справа и слева от силуэта напишите мама и папа. (или тех, кто Вас вырастил). Нужно представить ситуацию, которую Вы пережили ребенком с мамой (или папой) и которая показалась неприятной. В тот момент Вы чувствовали, возможно, себя обиженной, униженной или ненужной. Подберите для этой ситуации ключевые слова. Какой была Ваша мама? Тоже можно написать и про папу или того близкого человека, которого указали рядом с головой ребенка. Запишите те отрицательные качества, которые тогда были у родителей именно в той ситуации. Например, холодная, вредная, боязливая, грубая и т.д. Подумай, какая у Вас была в семье роль? Например, дети чувствуют родительскую задачу вести себя так, чтобы родители могли ими гордиться. Или являлись посредником между мамой и папой. Возможно, Вы чувствовали, что должны были быть подружкой для мамы или сделать жизнь родителей счастливыми. Рядом с родителями запишите те слова, которые были обращены к Вам в тот момент. Например: “Ты такая же, как отец…”, “Это ты виноват, что я несчастлив, “Посмотри, какая девочка (имя) прилежная, а ты?....” Из тебя ничего путного не получится”. Над головой ребенка нарисуйте соединительную линию между людьми(мама и папа) и напишите над ней, какие сложности были в отношениях. После этого, попробуйте вжиться в эту ситуацию, когда родители вели себя определенным образом. Теперь можно выявить подсознательные убеждения в форме негативных установок. Зачастую дети относят поведение родителей на свой счет, если родитель в плохом настроении, то ребенок чувствует, что он обуза, берет на себя ответственность за их настроение, поэтому и развиваются эти негативные установки. Например, “Я недостаточно хороша”, “Я не заслуживаю любви”, ”Я плохая” и т.д. Установки, которые Вы обнаружите, нужно записать в живот нарисованного ребенка. Вот они лежат в основе жизненных проблем. Они являются вредоносной программой, которую нужно изменить. (из книги Стефани Шталь “Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки”).

Дальше, для проработки своих обид возьмите тетрадь и сделайте несколько списков:

- В первом выпишите все то, что Вы ожидаете в идеале от Вашего мужа к Вам, то есть как ему нужно вести с Вами, чтобы у Вас не было недопониманий

- Во втором списке выпишите все то, что есть в реальности в ваших отношениях, как он с Вами себя ведет и что Вам дает.

- В третьем списке выпишите все те недовольства, которые ему хотели бы предъявить.

- В последнем списке напишите о том, чем Вы недовольны собой, за что ругаете себя или вините.

Эти списки, Юлия, помогут Вам разобраться в ваших чувствах к себе, к мужу, к вашим ожиданиям от него и реальное его отношение к Вам.

Юля, еще начните хвалить себя каждый день за то, что Вы делаете. Найдите в своей жизни то, за что начнете себя уважать, я уверена, что найдется много пунктов.

Я предлагаю Вам свою помощь в проработке Ваших отношений к себе и к молодому человеку, если будет желание и возможность, то обращайтесь.

С Уважением, Радионова Ольга.

Оцените ответ психолога: