Как перестать думать и убрать тревогу после расставания?

Здравствуйте Марина.

Так бывает, что по истечение времени былая страсть утихает («Отношения с мужем ровные спокойные, ни страсти, не сильной любви…», «Ни комплиментов, ни ласковых слов»), все это приводит к внутреннему выгоранию. И вот в вашей жизни появляется человек, который говорит комплименты, интересуется вашей жизнью, проявляет заботу, нежность и ласку, и вы опять почувствовали себя нужной и желанной, и естественно вы могли испытать чувство схожее с влюбленностью. Однако, увидели и обратную сторону новых отношений – «начались ограничения», «просил постоянно держать в курсе где я и что делаю», «ревновал дико до ссор, обвинял меня, что не так себя веду», «ограничил постепенно круг общения», «постоянно контролировал»…

Марина, все, что вы написали о своих отношениях можно назвать одним словом – газлайтинг. Газлайтингом называют форму манипулирования и психологического насилия, при котором человека убеждают сомневаться в своем восприятии реальности, своих чувствах, мыслях, действиях. Газлайтить - значит искажать реальность, заменять мнение другого человека, его чувства, точку зрения на свою собственную, ограничивает общение с другими, подчиняет только себе.

Это токсичные отношения, которые разрушают психику человека, бесконечные эмоциональные качели – то ссоры, то бурные примирения с признаниями в любви очень сильно затягивают, а разрыв приводит к опустошению, тревоге, депрессии. Принимая решение о расставании, жертва начинает сомневаться: «Вдруг все изменится?» («Тяжело без него, хоть и понимаю что нет будущего и не хочу быть с ним, но тянет, ничего не радует.») Невозможность оторваться от деструктивного человека обусловлена низкой самооценкой и низкой самоценностью.

Марина, то, что вы самостоятельно приняли решение разорвать эти отношения, вы большая молодец! Сейчас главное не сдаваться и постараться восстановиться, восстановить отношения с мужем. Возможно, восстановление займет какое-то время и силы, главное не сдаваться и понимать, что все что происходило не является нормой.

Когда токсичный человек исчезнет из вашей жизни, вы, скорее всего, будете испытывать горе Дайте себе время погоревать. Помните, что это нормально. Чем больше вы сопротивляетесь негативным мыслям и эмоциям, тем сильнее они овладевают вами. Погорюйте и поплачьте.

Постарайтесь полностью прекратить контакты с человеком, который долгое время отравлял вам жизнь. Только дистанция поможет освободиться от его разрушительного влияния, трезво взглянуть на отношения и начать жить по-другому. Найдите себе занятие кроме посещения эфира в тик-токе, где есть возможность встретиться, хотя бы первые три месяца (идите на танцы, йогу, пеките торты, учите новые языки, по три часа проводите в ванной). Уделите время старым друзьям или, наоборот, заводите новый круг знакомств.

Когда вы чувствуете соблазн выйти на связь с бывшим партнером, дайте себе отсрочку. Подождите хотя бы один день, чтобы разобраться в своих ощущениях. Продолжайте откладывать это решение, пока желание не уйдет.

Обратитесь за помощью к специалисту (психологу) за очной консультацией. Специалист поможет выйти из замкнутого круга и больше в него не возвращаться, а также поможет проанализировать отношения и найти причину, по которой вы попали в токсичные отношения, и больше в них не попадать.

Марина, надеюсь, мой ответ был вам полезен. Если у вас остались вопросы, можете написать их в комментариях. Если будет нужна моя помощь, обращайтесь. Информация о получении индивидуальной консультации размещена в моем профиле. Готова поддержать вас и помочь разобраться в сложившейся ситуации. Можете написать мне в телеграмм (@natalya_psypom) и я обязательно вам отвечу. Первая ознакомительная 15-ти минутная аудиоконсультация проводится БЕЗ ОПЛАТЫ.

С уважением, ваш психолог Аксенова Наталья.

Оцените ответ психолога: