Как бороться с шопоголизм онлайн?

Уважаемая Регина, здравствуйте.

Сразу хотелось бы отметить, что Вы не одиноки в плане борьбы с данной аддикцией. К огромному сожалению, исследования показывают, что шопоголизмом страдают целых 6 процентов населения США. Если обратить внимание на причины, лежащие в основе шопоголизма, то стоить выделить такие факторы, как: одиночество, психологические травмы, генетические факторы, тревога, депрессия. Очень часто люди, страдающие вышеупомянутыми расстройствами, находят "утешение" в шоппинге. Он помогает им отвлечься от негативных (а иногда и навязчивых) мыслей и эмоций. Со временем мозг начинает воспринимать шоппинг как идеальное средство для борьбы с нагативными мыслями/эмоциями, и, таким образом, формируется зависимость.

Также стоит отметить, что в наше время покупки можно совершать в один клик не выходя из дома, что увеличивает риск развития шопоголизма. Люди с низкой самооценкой также могут быть склонны к шопоголизму из-за подсознательного желания получить одобрение и признание от окружающих людей.

Регина, Вы пишете, что Ваше детство было очень бедным, с постоянными ограничениями, и связываете его с зависимостью. Этот вариант также не стоит исключать. Возможно, скупая все подряд, Вы пытаетесь компенсировать отсутствие определенной "материальной свободы" в детстве.

Что можно сделать сейчас:

1) На время ограничьте использование соц. сетей. Да, к сожалению, они (соц.сети) могут провоцировать шопоголизм. Увидев красивый аксессуар у какой-нибудь известной инстаграм-модели или актера, да еще и одобренный тысячами лайками, Вам скорее всего захочется купить себе такой же. Проводя время в соц.сетях, Вы постоянно находитесь под угрозой "срыва".

2) Не покупайтесь на скидки. Вам может показаться, что это действительно замечательное и очень выгодное предложение. Что Вы экономите огромную сумму денег. Зачастую люди покупают кучу ненужных вещей по скидками, которые затем валяются на полках " без дела".

3) Подключайте рационализм. Перед тем как что-то купить, всегда спрашивайте у самой себя, действительно ли мне нужен данный товар? Каковы его практическая ценность и применение? Действительно ли я буду им пользоваться?

4) Составьте финансовый план/бюджет. Включите в него все "небходимые траты" и цели накопления денег. Вы также можете установить лимит на "незначительные покупки". Будет лучше расплачиваться за них наличными, чтобы увеличить контроль над тратами.

5) Временно удалите шоппинг-приложения из вашего смартфона, чтобы снизить возможность потенциальных триггеров.

6) В моменты эмоциональной уязвимости (тревоги, стресса, грусти и т.д.) избегайте магазинов и онлайн шопинга. Обратите внимание на такие варианты времяпрепровождения, как спорт, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями/родственниками.

Уважаемая Регина, шопоголизм часто ведет к финансовому рабству и долгам. С ним можно и нужно бороться. Миллионы людей по всему миру успешно делают это. Я искренне желаю Вам побороть данную зависимость и обрести настоящую свободу.

С уважением, психолог и преподаватель-исследователь в области психологии, Мусихин В.В.

Оцените ответ психолога: