Бросила девушка, но не дает себя забыть.

Здравствуйте, Андрей! Вы довольно подробно описали динамику Ваших отношений с девушкой. Могу только предположить, какие чувства Вы испытывали в этой ситуации. В словах «я не знаю, что делать и как себя вести» мне слышится безысходность, трудность в принятии решения, фраза «она меня бросила и унижаться не надо» будто наполнена отчаянием. Но это лишь мой отклик на Ваш, Андрей, рассказ. О том, какие чувства Вас на самом деле переполняют, я могла бы услышать от Вас при непосредственном общении. А теперь по порядку.

Всё же хотелось бы прояснить, чего Вы хотите от этих отношений? Какой Вам видится любовь юноши и девушки (возможно, в паре с другой)? Чего вы ждёте в дальнейшем, какого продолжения?

Похоже, что девушка, также как и Вы, настроены была разобраться в своих чувствах «я не понимаю, это привыкание или пропали чувства». У каждого человека есть свое видение того, как это должно быть, свои представления и ожидания. К этому же стоит добавить личный опыт, вынесенный из семьи на примере родителей или значимых взрослых, своего рода сценарий, понимание человеком собственной уникальности и самоценности.

Помимо развития любовных отношений (даже в этом есть некие закономерности!) есть моменты узнавания себя в общении с другим «может она боится, что я разлюбил? Я допустил ошибку где-то и не стал бороться». Ответьте себе на вопросы: «А Вы любите? Если есть ошибка, то в чём? Приносят ли встречи с этой девушкой Вам ощущение счастья, наполненности и уверенности, свойственные «здоровым» любовным отношениям? Хотите её вернуть, а для чего?». Ответы на эти вопросы могут стать для Вас откровением и отправной точкой в дальнейшем.

Помимо здоровых любовных отношений могут развиваться зависимые отношения как у девушки, так и у юноши. В зависимых отношениях партнёр ощущает себя хорошо, только в том случае, когда другой (объект любви) находится рядом (это может быть не просто чувство комфорта, а яркие минуты счастья); плохо, когда возлюбленного рядом нет (чувство пустоты, обездоленности, потерянности), возникает желание вернуть его во чтобы то ни стало. При этом идеальный образ возлюбленного может не совпадать с реальным, что ведёт к новым ссорам и разочарованиям. Один или оба могут внезапно пропадать, как на пике отношений, так и вследствие незначительной ссоры, что рождает чувство вины, ощущение потерянности у другого. Возможно, эти моменты и описаны Вами «мне прилетает сообщение, что нам нужно перестать общаться на пару дней», «решил ее отпустить, буквально на следующий день подарил цветы в честь 8 марта и пропал». Так возникает любовная зависимость, которая проявляется, как стресс, страдания и боязнь потерять возлюбленного «она плачет и ей одиноко. И репосты записей по типу «я не могу его забыть», идеализация его или её образа, сомнения в собственных чувствах и позиции.

Для окончательного принятия решения, я предложила бы Вам ещё раз встретиться и поговорить с девушкой, чтобы прояснить свои чувства, намерения и ожидания друг от друга.

Если же Вы убедитесь, что ваши отношения приобретают характер любовной зависимости, то лучше выйти из них. Решение только за Вами! Шаги по преодолению созависимости могут быть следующими.

1. Утром, при засыпании, в течение дня используйте для себя аффирмации (фразы-утверждения), придающие Вам уверенность. Например, «Я справлюсь». «У меня всё получается». «Меня любят родные и близкие».

2. Не продолжайте общение и ничем его не подкрепляйте («лайки» на её фото, ответы на смс, просмотр контента, звонки) – любое внимание такого рода цепляет прошлое и рождает новую надежду.

3. Расстаньтесь с предметами, которые Вас связывают (фото, сувениры, подарки).

4. Мысленно представьте образ этой девушки и сообщите ей обо всём том негативе, который Вы испытали в контакте с ней, что прощаете её и отпускаете.

5. Не интересуйтесь её обстоятельствами жизни через общих друзей и знакомых.

На всё на это может потребоваться время. Главное – желание, настрой и действия.

Оцените ответ психолога: