Почему нам бывает грустно в праздники?

Многие из нас ожидают, что декабрь осчастливит всех своей предновогодней атмосферой, предвкушением радости, подарков и встреч с близкими. Но чем ближе подходит конец месяца, тем меньше желания и сил что-либо делать, а про вдохновение и праздничный настрой зачастую речи вообще не идет. Неужели вся радость и новогодний трепет ушли вместе с детством? Почему даже в такое прекрасное время что-то щемит в груди? И так каждый год, в большей или меньшей степени. Возможно, вы действительно просто устали, ведь в предпраздничной суете всегда прибавляется много новых дел, а времени остается всё меньше.

Но еще существует ряд неочевидных причин, о которых предлагаю сегодня поговорить.

1. Подавляемые эмоции

В праздники появляется больше свободного времени, и мы можем остаться наедине со всеми своими чувствами, которые в будни приглушены повседневными заботами. Игнорировать неприятные мысли и эмоции в такой обстановке уже не получается. Старые конфликты и ссоры, осознание своего одиночества и оторванности от социума, а может быть сожаления о прошлом или тревога о будущем усиливаются. Не позволяйте деструктивным мысленным потокам отобрать у себя праздник.

2. Ожидание подвоха

Наш мозг в некоторой степени привык, что всё хорошее может закончиться в любой момент, и вместо благополучия снова придут различные проблемы. Вы будете постоянно в ожидании подвоха, ведь не бывает так, чтоб всё стало спокойно. Когда-то такой механизм помогал нашим предкам выжить, сейчас это скорее симптом высокой тревожности и привычка, портящая жизнь. Если вам свойственно подобное мышление, то насладиться счастливыми моментами, которые происходят в реальном времени вам не удастся. Мозг будет держать вас в боеготовности и бесконечно крутить тревожные картинки. Помните, что жизнь – вещь нелинейная, и что ваша тревога не несёт никакой практической пользы, а качество проведенного времени значительно снижает. Если перед вами все же нет никакой реальной опасности, позвольте себе отдохнуть.

3. Раньше было лучше

Ностальгия по детству и прежним временам. Кто-то приезжает в родительский дом на праздники, кто-то хочет повторить семейные традиции, другие просто невольно задумаются о прошлом. Всё это навевает думы о скоротечности жизни и печаль о близких, которых рядом в этот день больше нет. А иногда и выводы вроде «раньше было лучше» и «лучше уже никогда не будет». Помните, что мозг вообще любит «подправлять воспоминания». Стирать негативные части и оставлять в основном позитивные моменты и тёплое послевкусие. Таким образом он просто тратит меньше сил на хранение информации. Напоминайте себе об этой когнитивной уловке. И о плюсах вашей нынешней взрослой жизни.

4. Неудовлетворённость

Конец года- некий рубеж, время подведения итогов, которые зачастую приносят только расстройство и чувство неудовлетворённости. Разрушенные планы, попранные мечты, недостаток успешности и признания, особенно остро начинают напоминать о себе. А тем, кто не прошел сепарацию может грозить еще и порция обесценивания и критики от родственников за новогодним столом.

Как мы можем остановить всю эту грусть:

1. Старая-добрая письменная техника. Пишем на листке свои достижения за прошедший год. Мелкие, крупные, самое главное- важные конкретно для вас. Например, «перестал грызть ноги» или «уволился с ненавистной работы».

2. Пишем цели на следующий год, обязательно конкретные и дельные. То, что вы действительно сможете выполнить. Никаких наполеоновских планов, они только фрустрируют. Например, «принять 10 новых клиентов к концу зимы» и т.д.

3. И конечно, перестаём преувеличивать значение конца/начала года. Это всего лишь календарь, по сути никаких конкретных перемен или концовок не происходит. Не воспринимайте новогодние праздники как важный рубеж, как единственный шанс в году, который вы обязаны не упустить и срочно поменять свою жизнь на 180 градусов, если вы не чувствуете в себе на это сил.