Headspace: руководство по медитации. Документальный, анимированный сериал.

Если вы хотели больше узнать о медитации, или даже начать заняться ею, вы ранее пробовали, но у вас не получалось, вы не знали, как правильно медитировать, но хотели бы научиться этому, найти научно обоснованные подтверждения пользы медитации, получить пошаговое руководство как это делается, причем преподнесённое в очень легкой и занимательной форме – этот фильм, а точнее сериал, идеально вам подойдет.

Сериал совершенно новый, снят настоящими специалистами и преподнесен в доступной для западного человека форме, но с опорой на вековые и даже тысячелетние опыт и знания тибетских монахов. Прибавьте к вышесказанному релаксирующую музыку и расслабляющий голос рассказчика, и вы ощутите удивительный эффект этого сериала.

Хедспейс: руководство по медитации поделен на восемь коротких (приблизительно 20 минут) частей или фильмов. В каждой из серий рассказывается об определенной технике, которая придет вам на помощь в конкретной жизненной ситуации и поможет справиться с негативными эмоциями.

Часть 1. Вступление или как правильно медитировать. Пошаговое сопровождение для достижения покоя и умиротворения.

Часть 2. Как отпустить мысленный груз, который мы тянем по жизни. Техника медитации для опускания напряжения.

Часть 3. Техника благодарности. Как научиться больше любить свою жизнь, научиться ее ценить.

Часть 4. Техника медитации для избавления от стресса и тревожности. Как легче идти по жизни и получать от нее больше удовольствия.

Часть 5. Техника осознанности. Как перестать критиковать и пробуждать в себе больше любви и доброты, направляя их на себя и на других.

Часть 6. Техника медитации при болезнях тела. Как легче справляться с физическим дискомфортом.

Часть 7. Техника медитации для преодоления злости. Как преобразовать свой гнев во что-то позитивное.

Часть 8. Техника, которая поможет вам обрести внутренний покой и реализовать свой безграничный потенциал.

Эффект даже от непродолжительных медитаций поразительный - вы ощутите непривычное спокойствие, улучшение сна, повышение креативности и работоспособности. Кроме того отношения с окружающими у вас станут более гармоничными. Решатся пласты проблемы, до которых вы все никак не могли добраться. А если вы будете заниматься медитацией регулярно - ваша жизнь качественно изменится в лучшую сторону.

Headspace: руководство по медитации. Документальный, анимированный сериал.

• Расслабиться при помощи медитации, релаксации и самогипноза. Упражнения, техники.
• Техники медитаций.
• Альфа, Тета, Дельта волны. Лечебное воздействие музыки.
• Практические методы.
• Как бороться со стрессом.