Главная страница  Вопрос психологу  Агрессия, аутоагрессия (причинение себе вреда)  Суицидальные мысли во время ссор с партнером.

Суицидальные мысли во время ссор с партнером.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Меня очень сильно тревожит моя проблема в виде суицидальных мыслей, всё связано с моим партнёром, из-за наших сильных ссор недопониманий я начинаю буквально убивать себя и своё ментальное и психологическое здоровье. Мне очень тяжело переживать момент ссоры и конфликта и когда партнёр начинает давать мне так называемую отдачу, так же повышать голос и тд

Я становлюсь неуравновешенной, в одну из ссор я уже не могла терпеть этой боли мне было очень плохо, я решила спрыгнуть с 8го этажа, он остановил меня и сказал что я сошла с ума

А я понимаю что я адекватный человек, у меня мозги на месте, но просто мне правда очень тяжело переносить ссоры, что мне делать чтобы переносить конфликты и ссоры с парнем легче, мы встречаемся уже более года, и у нас был поход к психологу, с ним мы обсуждали мою агрессию во время ссор, когда я не контролировала себя, я почти проработала это, но теперь проблема в том, что я очень близко принимаю к сердцу и мне невозможно от слова совсем жить и находится в ссорах, я начинаю себя убивать истериками вызванными переживаниями и страхом, я очень боюсь потерять его и все выливается в истерику а их истерики все выливается в такие мысли и чувство ненужности никому, будто я снова осталась одна и мне очень страшно это пережить снова. Уже был подобный опыт когда я осталась абсолютно одна в другом городе. Помогите пожалуйста хотя бы советом, я прошу, я не знаю что мне делать, но я хочу это решить.

Автор вопроса: Владислава Возраст: 20

На вопрос отвечает психолог Харебава Сусанна Юрьевна.

Здравствуйте Владислава. В какой-то момент жизни многие думают о суициде, но не решаются или не хотят говорить об этом. Хотелось бы уточнить: ваша такая реакция возникает во время ссор именно с этим партнером, или же суицидальные мысли появляются при конфликтах в широком смысле и при ссорах с другими людьми.

В первом случае (исходя из того что вы написали) наиболее благоприятным вариантом будет выход из отношений с этим партнером. В этом случае следует обратится к психологу либо психотерапевту, который поможет сделать это наиболее безболезненно.

Если это не ваш вариант, то вам следует поработать над тем, чтобы при возникновении в вашем сознании суицидальных мыслей вы могли бы оказать себе помощь сами. Вот несколько простых советов:

- сосредоточьтесь на своих чувствах: подумайте о телесных ощущениях, вкусах, окружающих вас звуках и запахах. Это поможет вернуть контроль над мыслями;

- дышите медленнее чем обычно, выровняйте дыхание;

- примите холодный душ;

- встретьтесь с друзьями;

- сделайте для себя что-то приятное;

- напишите о своих переживаниях;

- избегайте употребления психоактивных веществ.

Помните - жизнь это неограниченное наличие возможностей, попыток исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, даже если на данный момент в силу нестабильного эмоционального состояния это кажется невозможным.

Вашему партнеру следует обратиться к психологу с целью проработки своей линии поведения в конфликте с вами, для того, чтобы сохранить психическое здоровье и не усугублять ситуацию.

Каким бы ни был ваш вариант, поработайте над самооценкой и проработайте свои внутренние страхи. Также я бы советовала вам заняться йогой или медитацией.

Традиционные практики йоги помогут укрепить тело и улучшить психическое здоровье, а также уменьшить уровень стресса, улучшить настроение и повысить концентрацию.

Медитация помогает достичь состояния покоя и умиротворения, а также используется для улучшения психического здоровья, включая снижение уровня стресса, депрессии и тревожности.

Если самостоятельно справиться с вашим состоянием не получается, продолжайте работать со специалистом. Вопросы психического здоровья и благополучия - нелегкие вопросы требующие пристального внимания.

Спасибо, Удачи Вам!

Оцените ответ психолога:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.00; 2 Отзыва
Психолог Харебава Сусанна Юрьевна

Автор: Харебава Сусанна Юрьевна

Город: Великий Новгород

Квалификация: Клинический психолог

Ответов психолога на сайте: 23
Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.


2024-07-29