Стыдно из-за спровоцированного мною конфликта.

Здравствуйте, Светлана!

Сочувствую вам, видно что вас эта ситуация не отпускает и огорчает. Что вы сказали этому посетителю? «очень корю себя за несдержанность и конфликтность», - за этим подразумевается ссора, перебранка? Это бытовое понимание конфликта. Конфликт же в сущности безэмоционален – это столкновение интересов и это повсеместная норма, ведь мы разные и наши интересы сталкиваются постоянно.

Если вдруг что-то пошло не так, всегда можно извиниться. Мы все не идеальны.

А чтобы такое не повторялось, вам нужно научиться контейнировать свои эмоции (не спешить отвечать, сначала сделать вдох-выдох (сосредоточившись именно на дыхании), повращать стопами (возвращает в тело и эмоции не захлестывают), потопайте как ребёнок, когда что-то не по его (когда никто не видит), это так же возвращает к себе и помогает почувствовать силу и уверенность).

Если вы говорите о себе, от себя, что вам не подходит, то тем самым вы ни на кого не нападаете, вы отстаиваете свои границы.

Если вы нападаете на другого, говорите что другой что-то делает не так, то конечно это может перерасти в конфликт.

Почитайте технику «Я высказывания», и общайтесь с другими по этой технике, тогда конфликтов удастся избежать.

Светлана, я так понимаю, из вашего письма, что конфликтность у вас была не всегда. Скажите тогда, когда вы начали замечать что вам становится сложно в общении с другими, вспомните, какие события на тот момент происходили в вашей жизни. Что сейчас происходит в вашей жизни? Работа, дом, семья, отдых, дети?

Видимо сейчас вы не в ресурсном состоянии. Вы устали и вам не хватает поддержки. Чего-то в вашей жизни перебор.

«Стыдно за себя», - вы хотите себя исправить? Нужно работать со стыдом, за ним придёт принятие, самоуважение и гармонизируются отношения с окружающими. Если я правильно поняла, вы большую часть ответственности в общении берёте на себя, и если что-то пошло не так, то считаете что это ваша вина. У вас, как будто потеряны доверие к себе и вера в себя.

Представьте что в той ситуации, рядом с вами оказался друг, который вас любит и заботится о вас, как бы он мог вас поддержать, что бы он вам сказал или сделал (посмеяться, развеселить, показать другую сторону медали)?

Станьте себе этим другом и попробуйте пересмотреть все ситуации под этим углом. Как бы тогда вы себя чувствовали?

Станьте сами для себя заботливой, принимающей, любящей.

То как мы поступаем в каждой ситуации, это наилучшее что мы могли сделать на тот момент, возможно со временем так не кажется, но имея тот опыт и те ресурсы, мы не могли поступить иначе.

Поэтому, если вы считаете, что совершили ошибки, простите себя.

Начните узнавать себя, знакомиться с собой, поддерживать себя, запретите себе критику в свой адрес.

Вы довольно много думаете о других, переведите свой взор на себя. Что вы хотите от отношений, от общения с кем-либо? Чем оно ценно для вас? Что вы даёте и что берёте, на сколько это равнозначно? Отношения строятся на балансе давать-брать, иначе неизбежны конфликты.

Рада была помочь, Светлана. Если нужна моя помощь, обращайтесь. Информация о получении индивидуальной консультации размещена в личном кабинете на этом сайте.

С уважением, Алещенко Елена Анатольевна

Оцените ответ психолога: