Постоянное чувство вины, когда отдыхаю. Так же выбираю обычно многозадачность. Как себе помочь?

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Заметила недавно такую вещь в сравнении с окружающими, люди спокойно читают книги, играют в игры которые им нравятся, отдыхают и проводят время для себя. Я же постоянно испытываю чувство вины на фоне того, что если читаю книгу, то она должна быть образовательная, а не художественная, в игры на компьютере так же не могу спокойно играть, постоянно гложет вина по поводу потраченного времени а «никуда». Так же выбираю обычно многозадачность, например, лучше послушаю аудиокнигу, ведь так можно одновременно убрать комнату и сделать больше дел. Такое ощущение, как будто не умею наслаждаться отдыхом, хотя мозгом понимаю, что отдыхать тоже нужно, но это терзающее чувство вины не отпускает. Мой партнер постоянно увлечен какими-то делами связанными с отдыхом наедине с самом собой, я же мучаюсь и могу в таком режиме только работать. Тем самым я доставляю дискомфорт не только себе, но и окружающим. Подскажите пожалуйста, как можно проработать это чувство, которое меня так мучает, может есть упражнения или литература, которая мне поможет лучше понять и принять себя. Заранее благодарю!

Автор вопроса: Кристина Возраст: 23