Как справиться с раздражительностью?
Автор вопроса: Галина
Ответ психолога.
Здравствуйте, Галина!
Чтобы справиться с раздражительностью, нужно понимать из-за чего она появляется.
Вот какие существуют причины:
1) Вы очень требовательны к себе, а внутреннее недовольство вызывает раздражение внешними обстоятельствами и другими людьми.
2) Вы считает, что все должны контролировать, хотя есть вещи, которые нужно уметь отпускать.
3) Вы придаете слишком большое значение некоторым нерешенным проблемам. Или тому что считаете, проблемой и поэтому нужно учиться выставлять приоритеты, "волноваться" только из-за того, что действительно того стоит. Решать проблемы не самостоятельно, а часть делегировать другим. Если вы очень много берете на себя – то ясное дело, что вы будете уставать, у вас не останется время, чтобы отдохнуть и восстановить внутреннее равновесие. А следствие этого как раз раздражительность.
В целом, выделите себе в течение суток время, когда вы отдыхаете, расслабляетесь, занимаетесь тем, что вам приятно, ни на что больше не отвлекаясь. А ребенком пусть в это время займется ваш муж или другие родственники.
Ребенок шумный непоседа - и он характером, скорее всего, пошел в вас. В целом - это хорошо, что ребенок живой и активный, хоть и доставляет много хлопот. Настроение и состояние ребенка, особенно в этом возрасте во многом зависит от настроения и состояния матери – поэтому хотите, чтобы с ним было легче, займитесь в первую очередь собой. Вспомните, что вы тоже человек, а не просто бухгалтер, мама или жена. Будьте к себе терпимее, проявляйте к себе больше заботы и раздражительность отступит.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.