Я стал третим лишним для друга и девушки.

Здравствуйте, Олег!

Благодарю за Ваше письмо и искренне сочувствую, что Вы оказались в такой трудной жизненной ситуации, став третьим лишним для друга и девушки, которые сейчас начали встречаться, сидеть по четыре часа на звонке, а про Вас забыли.

Окажись я в таком положении, мне было бы, наверное, крайне трудно это пережить - было бы много боли, обиды и страха доверять близким людям вновь.

А как справляетесь Вы, Олег?

Что помогает Вам лучше всего, а что не работает вовсе?

Почему?

Как поддерживаете себя сами сейчас?

Вы написали так: "Я не могу уснуть, я пытался пить всякие успокоительные но они никак не помогают, что мне делать?"

В Вашем вопросе я чувствую много боли и обиды.

Испытывать их при предательстве со стороны близких людей естественно.

Давайте подумаем вместе, что можно сделать, чтобы Вы почувствовали себя лучше уже сегодня.

1. Прежде всего, обратитесь, пожалуйста, к неврологу. Специалист поможет подобрать препараты, которые нормализуют Ваш сон и помогут Вам успокоиться;

2. начните работу с психологом. Это могут быть групповые и индивидуальные консультации, очный или онлайн формат работы.

Душевная боль переживается легче, если можно опереться в трудный момент на специалиста помогающей профессии.

Вот что Вы можете сделать сами здесь и сейчас, Олег:

1. попробуйте, пожалуйста, техники "заземления", например, "5 - 4 - 3 - 2 -1". Важно действовать по схеме, которую Вы можете легко найтм в Интернете, сразу после прочтения инструкций;

2. включите в свою жизнь посильные физические нагрузки, например, прогулки или бег.

Если нагрузки уже присутствуют в Вашей жизни, попробуйте их увеличить;

3. найдите способ выразить свою внутреннюю боль физически, не вредя себе или другим. Например, побейте подушку, порвите газету;

4. составьте себе подробное расписание дел на каждый день и старайтесь его придерживаться - возможно, это позволит не 'проваливаться' в мысли, которые причиняют Вам боль.

Я желаю Вам, Олег, сил и терпения на то, чтобы пережить боль, которую Вы испытываете сейчас.

Надеюсь, что смогла помочь Вам сегодня.

Если Вам нужен будет взгляд психолога, я буду рада видеть Вас среди своих клиентов, Олег.

Во время консультаций Вы сможете лучше понять, как именно хотели бы выстроить свою жизнь.

Также я была бы благодарна за обратную связь от Вас: чем я помогла Вам, какие мысли пробудила своим письмом, остались ли у Вас какие -то вопросы.

Если хотите, Вы можете оставить отзыв о моей консультации.

Я  буду Вам благодарна.

Пожалуйста, берегите себя, Олег.

С уважением, Александра Aндреева, практический, детский и семейный психолог, коуч , МАК - консультант, логопед

Оцените ответ психолога: