Ненавижу одного человека, как избавиться от ненависти?

Анна, здравствуйте. Благодарю за доверие и смелость. Проявление ненависти достаточно непросто признать. Постараюсь ответить максимально расширенно, учитывая вводные

Есть выражение «От любви до ненависти один шаг» и это на самом деле так. Почему? То, что мы не можем принять, по сути вызывает ненависть. Поэтому, когда любимый по отношению к нам сделал что-то такое, что не укладывается в наши рамки и, соответственно, не принимается, в нас рождается ненависть

Давайте развернемся к Вам и поговорим о Ваших переживаниях. Есть ощущение, что мысленно и эмоционально все еще находитесь во взаимоотношениях с бывшим молодым человеком. Так ли это? О чем тоскуете?

Упомянули, что он познакомился со своей супругой в промежутке, когда вы с ним расстались. Почему же она его увела? Она заставила его с ней познакомиться? Либо вы обсуждали, что, когда расстанетесь, будете сохранять верность друг другу? Это ваше представление или вы обсуждали подобные условия?

Упоминаете, что на фото они счастливы и с друзьями. Мы часто улыбаемся на фото, порой, даже когда грустим. Зачем? Наверное, хотим, чтоб сложилось впечатление, что все хорошо. Но ведь кроме нас никто не знает, что на самом деле у нас на душе. Я хочу сказать, что видимое и фантазируемое благополучие других людей не всегда такое, как мы себе представляем, ведь абсолютно все мы проживаем и болезненный опыт, сталкиваясь с трудностями

А если посмотреть на ситуацию таким образом, что происходящее с нами в жизни к лучшему. Вы наверняка знаете, что ощущаете и какой опыт проживаете в текущих отношениях. А вот по поводу взаимоотношений и брака с бывшим молодым человеком можете только фантазировать. Фантазируя, мы идеализируем, вспоминаем только позитивные моменты. Подумайте об этом

Постарайтесь сфоркусироваться на себе, своем счастье и текущих взаимоотношениях. Пребывая вовлеченной в предыдущую историю, Вы направляете свою энергию туда вместо того, чтоб подпитывать ею супруга, ребенка

Попробуйте концентрироваться на ощущениях, которые испытываете с близкими и ценить это, ведь супруг Вас понимает и поддерживает, а ребенок так прекрасен

Вы столкнулись с утратой либо потерей, которую еще не пережили. Столкнувшись с утратой, важно посмотреть правде в глаза, встретиться со своими чувствами, бережно и уважительно отнестись к ним, поддерживая и заботясь о себе

Ощущая внутреннюю опору, принимая реальность, со временем, становится проще пережить утрату, извлечь опыт и двигаться дальше, осознавая ценность каждого мгновения жизни

Принятие происходит в несколько этапов:

на уровне эмоционального проживания: встреча с чувствами (страх, обида, стыд, отвращение)

на уровне мыслей: интерес, любопытство встречи с новым опытом

на духовном уровне: согласие впустить в жизнь иное, предоставление возможности ему проявиться.

Взращивая принятие, Вы создадите условия для осознания. Это способ пребывания в реальности текущего опыта без стремления что-либо изменить. Боль и трудности можно признать и отнестись к ним с заботой, развивая в себе доброту и сочувствие. Принять реальность – значит найти в своей душе место для иного

Анна, уверена, что у Вас достаточно ресурса справиться с потерей и начать жить счастливой жизнью не испытывая токсичное чувство ненависти. Поблагодарите тот этап жизни и посмотрите по сторонам: вокруг так много прекрасного. Стоит остановиться, открыть глаза и рассмотреть. Желаю Вам удачи!

Оцените ответ психолога: