Отношения закончились. Бросила девушка. Не могу восстановиться.

Дмитрий, добрый день. Расставание - всегда тяжелый период, вне зависимости от того, кто был его инициатором. Я понимаю, как вам сейчас трудно. Может казаться, что это никогда не закончится и так больно и плохо будет всегда, но это не так.

Как бы не хотелось верить, что наши отношения - это навсегда, иногда они все же заканчиваются расставанием. Требуется время, чтобы прийти в себя и продолжить жить полной жизнью.

Есть 5 стадий переживания разрыва отношений:

1. Отрицание

2. Выражение чувств

3. Торг

4. Депрессия

5. Принятие

Когда человек находится на каждой из этих стадий, ему может казаться, что это состояние бесконечно. Но важно помнить, что все это временно.

Помочь себе справиться с этим непростым периодом можно, используя такие приемы:

1. Прекратите общение

Общаясь, создавая иллюзию дружбы, вы только мешаете себе жить своей жизнью. Продолжая общение после разрыва, вы подпитываете надежду (и у себя, и у бывшего партнера) на то, что отношения еще могут возобновиться. Это не дает вам двигаться дальше.

Дмитрий, из вашего рассказа я поняла, что вы так и поступили: прекратили общение, хоть и не сразу. Вы молодец, это действительно непросто.

2. Свести к минимуму напоминания о бывшем партнере

Отписаться во всех соцсетях. Перестать заходить в профиль бывшей девушки, искать ее на новых фото общих знакомых.

Наблюдая за бывшей девушкой в соцсетях, вы не обнаружите для себя ничего поддерживающего.

Вы пишете, что жили вместе в вашей квартире. Предлагаю вам провести генеральную уборку - собрать все вещи, которые могла забыть девушка, и вернуть их ей. Можно через друзей. То, что напоминает об отношениях: фотографии, подарки, сувениры - можно сложить в коробку и убрать в дальний угол. Чтобы глаза не мозолило.

3. Прожить эмоции

Дмитрий, вы пишете о расставании: "я жив, здоров и у меня, вроде как, все хорошо, просто ушел из жизни левый человек, который мне ничего не должен''.

Как вы думаете полезно ли для вас такое обесценивание? Чем?

Ваши отношения продлились 2 года, это не малый срок! За это время люди сближаются, становятся друг для друга значимой частью их жизни. Логично, что потеря этой части болезненна. Вы имеете право испытывать любые чувства: обиду, злость, отчаяние, печаль. Что чувствуете вы сейчас? Позвольте себе это чувствовать.

Если боитесь погрязнуть в негативе, договоритесь с собой:

"Я даю себе время пострадать 1 месяц. После этого я начинаю новую жизнь". А в этот месяц страдайте на все 100%: слушайте грустную музыку, жалейте себя, плачьте, смотрите мелодрамы.

4. Встречайтесь с друзьями

Общайтесь со старыми друзьями, заводите новых. Но не используйте встречи с друзьями только как возможность выговориться. Подмечайте, от общения с кем вам становится легче, а кто только усугубляет ситуацию своими "А я давно говорил".

От кого вы получаете поддержку? Кстати, вы можете облегчить задачу окружающим. Скажите, какая именно поддержка вам нужна в данный момент.

5. Продолжайте заниматься повседневными делами

Привычные занятия снижают стресс. Иногда может не быть сил даже на самые простые дела: душ или чистку зубов. Но все-таки постарайтесь это сделать, а после непременно похвалите себя.

6. Пробуйте новое. Заботьтесь о себе

Может вы давно хотели начать бегать по утрам или записаться в бассейн? Новые полезные привычки разнообразит жизнь и отвлекут от мрачных мыслей.

Что касается новых отношений, то в них нежелательно вступать до того, как вы переживете расставание. Так будет намного больше шансов построить комфортные взаимоотношения с новой избранницей. Да и метод "клин клином" не работает: можно почувствовать себя еще хуже. Кроме того, мне кажется, это не совсем честно по отношению к новой партнерше.

Дмитрий, вы молодец, что ищете помощь. Верю, вы справитесь! Важно помнить, что это временно.

Удачи!

Оцените ответ психолога: