Почему появляется тревожность просто даже при словесном упоминание о бывшем? Как справиться с этими чувствами?

Вопрос психологу:

Была в отношениях с молодым человеком почти 3 года. Это мои первые отношения. Оба были молоды, делали глупости. Здоровыми отношения, конечно, не назвать. Молодой человек воспитан жёстким отцом, родители в разводе, парень на свою мать обижен (даже сравнивал меня с ней, говоря, что я пойду по её пути плохому). Соответственно в отношениях от него было много запретов, принципиальных решений. Моя самооценка, конечно, страдала. Он пытался все время меня сделать лучше. И в какой-то степени я ему благодарна за это, потому что я, правда, не так много задумывалась о будущем, перекладывала ответственность на "судьбу". Но он все это делал жёстким методами, унижая меня. Соответственно самооценка ни к черту у меня. В итоге ему понравилась другая девушка (что не в первый раз, но раньше удавалось сохранить отношения), он сообщил мне об этом. Это стало для меня последней каплей, я захотела прекратить отношения. Мне было очень сложно. Впервые паническую атаку испытала. Месяц было невыносимо больно, истерики, просыпаться не хотелось. Общаться мы перестали не сразу, я знала о том, что он уже проводит время с другими. Так прошёл год. Мы с ним то общались, то месяцами могли быть перерывы. После разрыва отношений пару раз была близость даже.. Очень тяжело прошёл год, честно. В итоге мы с ним поссорились сильно, я переехала в другой город. Но мне до сих пор больно при упоминании о нем моими знакомыми. Мне тревожно. То ли ревную, то ли обидно, что с кем-то он прямо сейчас хорошо общается, а у нас с ним плохие отношения. Так и хочется остаться для него хорошей, особенной, хоть и понимаю, что это невозможно, потому что мы абсолютно по-разному смотрим на мир. Но в целом, человек он не плохой, с добротой и заботой смотрит на людей, сам глубоко раненный человек. Мне уже хочется избавиться от этих негативных чувств и эмоций. Забыть его, оставить. А если и вспоминать, то без особого энтузиазма и с благодарностью за все пройденное. Что делать? (

Автор вопроса: Владислава Возраст: 28