Как мне начать ему доверять или же просто не портить ему жизнь и разойтись?

Мария, здравствуйте. Вы задали жизненно важный вопрос. Давайте разберемся в ситуации.

Если ваш партнер вам важен, у вас есть чувства к нему и вы видите ответные чувства, тогда есть смыл попробовать научиться доверять ему.

Что бы построить желаемые отношения, нужно в первую очередь разобраться со своими чувствами и мыслями. Тогда и партнеру и вам будет более комфортно в отношениях.

Недоверие - это тревожность и страхи, которые маскируются под личину ревности и проявляются мелкими ссорами и скандалами. Чаще всего так мы пытаемся сказать что-то партнеру, но не можем по какой-то причине облечь свои мысли в слова.

Чтобы разобраться в этом, давайте пойдем таким путём:

Попробуйте сделать два упражнения: «Что будет, если..» и «Но есть мнение, что..»

Упражнение «Что будет если...»

1. Напишите все свои страхи по поводу ваших сегодняшних отношений. Постарайтесь написать все возможные страхи.

2. После этого напротив каждого страха напишите, что произойдет с вами и что вы будете чувствовать, если вдруг ваше опасение станет реальностью.

3. Что будете делать, если страх сбудется?

4. Напишите, устроит вас ваш вариант действий или нет.

3. Здесь же напишите, что вы могли бы реально изменить в данном моменте, что бы опасение не сбылось.

Приведу пример:

1. Я боюсь, что партнер мне изменит.

2. Если партнер мне изменит, я буду чувствовать себя хуже всех других.

3. Измену партнеру не прощу, уйду от партнера.

4. Такой исход меня не устраивает.

5. Поэтому в сегодняшнем моменте я поговорю с партнером о том, что не устраивает его, меня и буду искать компромисс, т=что бы построить доверительные отношения.

Или по-другому:

1. Я боюсь, что партнер мне изменит.

2. Если партнер мне изменит, я буду чувствовать себя хуже всех других.

3. Измену партнеру не прощу, уйду от партнера.

4. Такой исход меня устраивает. Найду себе нормального партнера, который не изменяет.

5. Поэтому в сегодняшнем моменте я не буду искать повода для беспокойства, а буду просто наслаждаться отношениями.

Посмотрите своим страхам в лицо. Отметьте то, что вам крайне принципиально в отношениях. То есть то, без чего ваши отношения не могут быть. И то, что вы с легкостью простите или разрешите.

Что для вас доверие к партнеру? Знать пароли от его телефона соцсетей или спокойно отпускать на рыбалку одного?

Важно понять это для себя и прояснить это вашему партнеру. Попробуйте рассказать партнеру, что вас тревожит, чего вы боитесь. Объясните свое поведение, почему именно так вы поступаете. Будьте готовы к разным реакциям партнера: он может понять и вы начнете вместе осознанно строить отношения, но также партнер может и не захотеть вас понять.

Упражнение «Но, есть мнение что..»

Напишите все ваши убеждения.

Напротив каждого напишите опровержения.

Приведу пример:

Есть мнение, что все мужчины изменяют, но также есть мнение, что многие мужчины верны свое партнерше.

Как правило, после этого ощущение тревожности должно снизится. Вы посмотрите на ситуацию под другим углом зрения.

Теперь по поводу «я сравниваю его». Зачем вы это делаете? Вы хотели бы чтобы ваш партнер был похож на предыдущего партнера? Безусловно, это обижает вашего молодого человека. Попробуйте понять для чего вам это сравнение и попробуйте провести сравнительный анализ, не сообщая об этом партнеру. Когда вы поймете причину сравнения, тогда уже с результатом можно идти к МЧ и беседовать с ним: может вас что-то не устраивает или вызывает опасения.

Беседу лучше проводить в форме я-сообщения.

Например, я опасаюсь ______ (чего вы опасаетесь), когда вижу твою _____ (злость, задумчивость).

Если же найти общий язык и прийти к пониманию не удается, значит — наилучший вариант — расставание.

Удачи в решении Вашего вопроса!

При необходимости, можете задать мне дополнительные вопросы.

Буду рада помочь.

С уважением, Ольга.

Оцените ответ психолога: