Проблема с концентрацией, очень рассеянный, забываю обо всем.

Здравствуйте Дмитрий!

Ваши рассеянность и неусидчивость не связана с гормонами.

Откладывание дел на потом, лень, отсутствие внутренней дисциплины – это сознательные волевые процессы, которые взрослый человек в состоянии контролировать.

При этом стоит отметить, что у каждого человека есть врожденные особенности нервной системы, которые составляют основу личностных характеристик.

По Вашему описанию, Ваш тип темперамента - меланхолик.

Меланхолику свойственны высокая чувствительность, эмоциональность, медлительность, хорошие творческие способности. Меланхолики часто бывают задумчивыми и замкнутыми. Во время деятельности нередко отвлекаются, не могут сосредоточиться на продолжительное время. Это частично объясняет Ваши особенности с рассеянностью и низкой концентрацией.

Исходя их врожденных черт темперамента с возрастом у человека формируется характер. На этот процесс влияют взаимоотношения с родителями, воспитательная и наставническая роль значимых людей (бабушки, учителя, тренера). В дальнейшем, под влиянием социума и окружающей среды какие-то черты характера (положительные или отрицательные) могут ослабнуть или усилиться.

В подростковом возрасте сформируется воля - это сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, выраженное в умении преодолевать трудности при совершении действий и поступков. Волевые качества (целеустремленность, самообладание, самостоятельность, настойчивость, инициативность, исполнительность и др.) формируются на протяжении всей жизни и деятельности человека.

Таким образом, Дмитрий, Вам следует заняться укреплением воли. Хорошим решением может стать занятие спортом, регулярные спортивные тренировки.

Также преодолевать прокрастинацию и лень поможет планирование на день, неделю, месяц. Целесообразно дела делить на срочные и несрочные, важные и неважные (по матрице Эйзенхауэра). В дальнейшем сосредотачиваться на важных делах (в первую очередь - срочных, затем несрочных).

В конце дня можно вести свой собственный Дневник успеха (дневник достижений), где отмечать реализованные дела и достигнутые цели, поощряя себя за целеустремлённость и исполнение планов.

В письме Вы рассказываете, что, когда занимаетесь интересным захватывающим делом (игрой), Вы полностью погружены и сконцентрированы. Следовательно, эти качества у Вас точно есть.

Если Вы, Дмитрий, не достигаете в чем-то результата, то, возможно:

1. Эта конкретная цель не является Вашей потребностью.

Не секрет, что иногда мы выполняем действия по привычке или потому, что этого от нас хотят другие (родители, партнеры).

2. Вы выбрали для себя неверную мотивацию или неэффективные средства и методы достижения цели.

Каждый взрослый в состоянии контролировать волевые процессы. Когда у человека появляются реальные значимые потребности и цели, он найдет силы, ресурсы, способы, проявит волю и приложит усилия для достижения задуманного!

У Вас все получится! Удачи!

Оцените ответ психолога: