Чувство пустоты, беспомощность, бесполезность от самой себя.

Здравствуйте, Анастасия!

Похоже, что ваше состояние очень тяжелое, если вы пишете о суициде. Но суицид – не выход. Вы же это понимаете?

Чувство пустоты, беспомощность и бесполезность появились в вашем самоощущении 2-3 недели назад. Можете вспомнить, какое событие спровоцировало такое состояние? Это может быть одно событие или несколько мелких неприятностей усилили друг друга.

Такие чувства могут говорить о потерях, о разочарованиях в ком-то или в себе, о неоправдавшихся надеждах.

Если вы сможете вспомнить негативные события, которые сработали триггером для запуска таких труднопереносимых эмоций, то хорошо бы обратиться за помощью к психологу, с которым можно поговорить хотя бы в режиме онлайн.

Для того, чтобы ослабить ваше состояние необходим диалог. Вместе с психологом вы рассмотрите причины вашего состояния, за которым могут находиться более глубокие причины или негативные убеждения. Жизненные события сами по себе нейтральны. Значение имеет только то, что вы о них думаете. Ваше отношение к происходящему запускает негатив.

Так же важно рассмотреть, как вы относитесь к себе. Достаточно ли у вас уверенности в своих силах, чтоб идти к своим целям, не смотря на возникающие препятствия. И есть ли у вас долгосрочные жизненные цели и планы? Если у вас нет конкретного направления в приложении ваших навыков и усилий, то неудивительно, что вы можете терять устойчивость и, как следствие, испытывать негативные эмоции.

Если же вы не можете вспомнить никакого, огорчившего вас события, и негативные эмоции появились как будто бы без причины, тогда можно предположить эндогенную депрессию.

В этом случае вам необходимо обратиться к неврологу или к психиатру. Не ждите, что неприятное состояние со временем пройдет. Депрессия требует медикаментозного лечения.

В обоих случаях ваше состояние может немного облегчить здоровый режим дня. Вам нужен полноценный сон. Кстати, если вы спите мало, это говорит в пользу депрессии.

Если у вас хватит сил, занимайтесь спортом. В случае физической слабости просто ежедневно гуляйте. Можно с работы ходить пешком. Найдите для себя какие-нибудь мелкие радости или удовольствия.

Поищите кого-нибудь в своем окружении, с кем бы вы могли поговорить по душам. Это может быть мама, бабушка, сестра, подруга. Очень часто бывает так, что возможность просто рассказать о своей проблеме внимательному слушателю дает большое облегчение, неожиданно появляется совершенно другой набор эмоций.

Не пускайте ситуацию на самотек. Не замыкайтесь в себе. Любите себя. Заботьтесь о себе.

Я желаю вам вернуть в вашу жизнь состояние радости, наполненности и смысла!

Оцените ответ психолога: