Как проявлять агрессию, если ты слабее?

Дмитрий, здравствуйте.

⠀

Благодарю, что обратились ко мне с этим вопросом.

⠀

Знаете, когда начала читать Ваше письмо, то сразу возник вопрос: «В каком обществе/окружении вы находитесь, что боитесь быть избитым?». Оно действительно такое опасное? Или это Ваше отношение к миру (мир - небезопасен)?

⠀

Потом Вы написали про своего папу и да, конечно, детство повлияло на ваше умение отстаивать себя и свои границы. Рекомендовала бы вам начать с проработки страха перед чужой агрессией и своих взаимоотношений с отцом (именно тех ситуаций, которые травмировали вас). Желательно, конечно, вам обратиться к специалисту - это будет эффективнее.

⠀

Но! Предложу вам технику, которая может вам помочь самостоятельно проработать страхи:

- замените в своей фразе, например, «я боюсь чужой агрессии и силы» слово БОЮСЬ на ХОЧУ

- отключите всё сопротивление, мол, да как я могу этого хотеть?

- письменно ответьте почему/зачем этого хотите. Какой в этом кроется ресурс?

- когда найдёте ресурс, то пропишите шаги, которые вам необходимо делать

⠀

Приведу пример;

- я боюсь смерти детей = я хочу смерти детей

- зачем? Чтобы у меня было время на себя; чтобы могла посещать разные мероприятия; чтобы реализоваться в карьере.

- как я могу это сделать? Шаги: нанять няню на два часа/ 2 раза в неделю и в это время гулять одной, ходить в кафе, встречаться с подругами; пока ребёнок спит заниматься работой…. И тд

⠀

Думаю, Вы поняли пример. По этой схеме можете проработать все свои страхи и начать по-тихонечку внедрять новые действия.

⠀

Также, вам необходимо работать над доверием к миру, так как у вас есть установка: «Высказывать своё мнение - опасно». Например, я - женщина и вокруг меня тоже много людей, которые сильнее меня, но я не боюсь выражать своё мнение.

⠀

Я не знаю насколько часто люди нарушают ваши личные границы, как часто вам приходится прям отстаивать себя, но выражать свою точку зрения (своё недовольство) можно без агрессии. Начните говорить о своих потребностях с малого, потом это закрепится и вы сможете смелее говорить о том, что не нравится. И важный момент: это можно делать мягко, но с уверенностью. А в этом поможет работа над ценностью себя и внутренней опорой.

⠀

И в заключении скажу, что мир - это зеркало. Все люди, ситуации подсвечивают ваши слабые места. Места для проработки и обретения своей внутренней силы. Когда вы сами почувствуете, что достойны иметь всё самое лучшее в мире, что можете легко и безопасно выражать своё мнение, то к вам не будут притягиваться люди, которые захотят вас обидеть и навредить вам.

⠀

Итого: дала одну технику, по которой вы сможете начать работу со страхами и сдвинуться с места. Далее - в терапию. Для скорейшего обретения внутренней опоры.

⠀

Надеюсь, что помогла Вам и верю, что всё получится! Если остались вопросы - пишите.

Оцените ответ психолога: