У меня проблемы с концентрацией внимания и памятью. Эмоциональный кризис или что это такое?

Добрый день, Катерина!

Что может являться причинами снижения внимания и нарушения памяти: (из того, что вы о себе рассказали)

• Одной из самых вероятных причин ухудшения памяти являются вредные привычки. К ним относится и курение, и употребление алкоголя, и многие другие. При этом ухудшается не только память, но и происходит снижение внимания и концентрации.

• Кроме того, плохая память может быть признаком серьезной информационной перегрузки, вследствие которой мозг воспринимает информацию поверхностно. Из-за большого количества информации, которую приходится обрабатывать головному мозгу, может возникнуть нежелание концентрировать внимание на одном источнике информации. Это возможно связано с вашим началом обучения в ВУЗе

• Причинами ухудшения памяти также может стать неправильное питание. Для памяти важны витамины и микроэлементы, благодаря которым ускоряются биохимические процессы, происходящие в головном мозге. Кроме того, витамины и микроэлементы стимулируют работу клеток головного мозга. Правильное питание способно сохранить память и поддерживать ее.

• Ухудшение и провалы памяти также могут быть вызваны низким содержанием кислорода в крови. Кислород обеспечивает активность и высокую работоспособность головного мозга, что гарантирует и хорошую памяти.

• Стресс, депрессия, беспокойство и плохое самочувствие также может являться причиной ухудшения памяти, в результате которого сужается восприятие внешнего мира. Это возможно связано с вашими неудачными отношениями в прошлом.

• Бешеный темп современной жизни и частые недосыпания являются сегодня одной из наиболее распространенных причин ухудшения уровня памяти. Здоровый сон обеспечивает работоспособность головного мозга, а без него мозг просто не может работать в полную силу, а, следовательно, не может поддерживать хороший уровень внимания и памяти.

Есть методы, которые вы самостоятельно можете выполнять, для профилактики снижения внимания и ухудшения памяти:

• выровняйте режим сна и отдыха;

• не забывайте о регулярных физических упражнениях, как способе переключить внимание;

• избегайте тяжелых психологических нагрузок и переутомления;

• следите за питанием и достаточным количеством витаминов и полезных веществ в рационе;

• регулярно выполняйте упражнения для улучшения памяти и концентрации внимания;

• практикуйте релаксационные техники в случае нервного или интеллектуального перенапряжения, например, медитируйте.

И я бы рекомендовала лично обратиться к клиническому психологу и неврологу корректировки рекомендаций.

Оцените ответ психолога: