Чувство тревоги из-за того, что я сомневаюсь во всем: в себе, в чувствах, эмоциях, намерениях, в других людях.

Арина, добрый день!

Хотелось бы узнать, как давно вы чувствуете тревогу и сомнения в себе? Что в последнее время происходило в вашей жизни? Вы учитесь и/или работаете? С кем живете?

Могу предположить, что скорее всего у вас строгие родители, которые постоянно принимали за вас решения, не давали возможности пробовать и совершать ошибки, добиваться успеха, проходя через неудачи. Вероятно, у вас в семье не принято говорить о своих чувствах и переживания, проявление эмоций считается чем-то неприличным. Возможно, родители предъявляли/ют к вам высокие требования, вы должны соответствовать их завышенным ожиданиям, а ругал за самостоятельность и несоответствие идеалам, поэтому и возникает чувство страха всех и вся.

Вы пишите, что состояние тревоги и сомнений в себе вы испытываете уже несколько лет, видимо, это связано с возрастными изменениями в организме, в подростковом возрасте происходит гормональная перестройка, поэтому может быть лабильное настроение, чувство тоски, одиночества.

Судя по вашему возрасту, вы пережили стресс окончания школы, сдачи экзаменов и, возможно, ваш организм не справляется с такими нагрузками.

Чтобы понять себя, свои интересы, предпочтения, постарайтесь каждый день совершать выбор (хочу яичницу или омлет, например). Запишите, что в жизни для вас ценно (внешность, здоровье, какие качества личность, ...), есть ли у вас любимый цвет? С каким цветом вы ассоциируете себя? Это проявляется в одежде или может быть в обстановке интерьера? С какими вещами вы себя ассоциируете? Без чего не можете обойтись в одежде? Работаете ли вы над своим стилем? Чего вы ищите? Кто для вас икона стиля? Что мешает вам изменить стиль, если вы и ваш идеал всё ещё далеки друг от друга?..) Попробуйте представить себя через 10 лет, что вы видите, какая вы, где, кто рядом с вами, чем занимаетесь, где и с кем живете.

Я бы советовала вам обратиться к психотерапевту, чтобы прояснить многие моменты, поскольку у меня не хватает информации вас.

Из общих рекомендаций отмечу следующее:

Планируйте свой день, пишите план на день, на неделю;

Обязательно соблюдайте режим сна и бодрствования, следите за качеством сна;

Каждый день должна быть физическая нагрузка! Старайтесь гулять на свежем воздухе каждый день, пусть 15-20 минут , но выходить даже без цели и телефона)

Если у вас будет вопросы, пишите в телеграмм Anna Stollenwerk

С уважением,

Анна Штолленверк

Оцените ответ психолога: