Последние 10 лет задумываюсь о суициде. Как мне поступить и стоит ли вообще действовать, а не пустить все на самотёк?

Ульяна, здравствуйте!

Примите мою поддержку. Уже одно то, что Вы поделились своей ситуацией, это большой шаг. Спасибо за то, что задаете вопросы и хотите понять, как лучше действовать – обратиться к близкому человеку или пойти к специалисту. Я обязательно на них отвечу. Важно разобраться во всем последовательно, я предлагаю делать это совместно. Я буду читать письмо и писать ответ, а Вы, читая его, постараетесь объективно взвесить и оценить мои слова, хорошо?

Вы пишете, что мысли о суициде посещали вас примерно с 13-14 лет, говорите, что в то время таким образом Вы старались привлечь к себе внимание. Около года назад эти мысли снова активизировались. И Вы пишете, что по-настоящему причиняете себе боль, изучили тему суицида и его варианты. При этом Вы понимаете, что причините огромную боль людям, которые Вам дороги, и отдаете себе отчет о возможных последствиях, о том, что можете остаться инвалидом.

Все это говорит о том, что Вы способны анализировать и критически осмыслять ситуацию. Это очень важное качество личности. Способность к критическому мышлению помогает видеть различные пути разрешения проблемы, но прежде всего она важна потому, что позволяет видеть причины возникновения проблемы. А когда мы узнаем причину происходящего, то лучше понимаем, что с этим делать.

Вы очень четко описали свои мысли и связанные с ними эмоции и чувства подавленности, не нужности, отсутствия удовольствия от прежних занятий. В свою очередь эти эмоции приводят к желанию уединения, сложностей в общении, избеганию серьезных тем в разговоре.

Вся эта последовательность «мысли-чувства-действия» так выглядит не сама по себе, а потому, что ее запускают определенные события в вашем организме, напрямую затрагивающие не только мыслительную и эмоциональную, но и физиологическую сферу. С Ваших слов.

1) Начинает трясти при пробуждении, словно выпила несколько чашек кофе за раз – физиологическое проявление.

2) Повышенная чувствительность, плаксивость – эмоциональное проявление.

3) Стала намного хуже говорить, заикаться, провалы в памяти, медлительность, невозможность сосредоточиться, навязчивые мысли – когнитивное проявление.

Все описанное – признаки серьезного стресса, в котором находится Ваш организм. Этот стресс и запускает всю описанную цепочку «мысли-чувства-действия». Откуда он появился? Стресс такого рода может возникнуть по следующим причинам:

1) Как последствие какого-то серьезного негативного события в жизни. То есть стресс является реакцией на внешние обстоятельства.

2) Как следствие каких-то внутренних процессов в организме.

В письме Вы не пишете о каких-то событиях, которые могли на Вас повлиять таким образом. Я могу предположить, что, возможно, мы имеем дело со вторым вариантом.

Иногда организм человека дает сбой, в котором нет абсолютно никакого участия самого человека. Это могут быть какие-то биологические факторы, но отражаются они не только на физическом здоровье, но и на психике. Человеку становится плохо без видимых причин, и он сам не понимает, почему. Но он может видеть последствия. А это как раз и есть негативные мысли, связанные с ними чувства и поведение. В этом случае помочь может специалист – психиатр. Именно он, а не психолог, нужен в подобной ситуации. Психологическая помощь тоже может потребоваться, и в этом случае она обязательно будет рекомендована психиатром. Но первичным все-таки является именно обращение к врачу, поскольку речь может идти о чисто биологической природе заболевания.

Важно также понимать, что даже если стресс «запустился» не внутри организма, а вызван внешними обстоятельствами, в описанной ситуации, учитывая ее признаки и продолжительность, порядок действий будет точно таким же.

То есть при указанных условиях обращение к специалисту-психиатру первично в любом случае.

Вернусь к Вашим вопросам и последовательно на них отвечу.

Вы описываете свои колебания по поводу обращения за помощью. Пишете, что не хотите обращаться за ней потому, что еще можете заставлять себя работать, учиться, встречаться с друзьями. При этом все это дается Вам с огромным трудом, Вам становится хуже. Получается, что Вы тратите свои силы на поддержание видимости обычной жизни, но не на решение собственно проблемы. Поэтому силы и убывают.

Моя рекомендация – однозначно стоит обратиться за помощью к специалисту-психиатру как можно скорее. Тогда Вы будете бороться не против себя, чтобы сохранить видимость, а за себя, чтобы почувствовать себя лучше, чтобы снова, как и раньше, заводить много друзей, общаться, чувствовать удовольствие от прежних увлечений, радовать своих близких, которых Вы любите.

И, конечно, очень важна поддержка близких. Важно, чтобы они знали о Вашем состоянии, чтобы могли быть рядом. Эта поддержка имеет колоссальное значение.

А вот сдерживать себя, в ожидании, что само пройдет, будет не конструктивным. К сожалению, в подобных обстоятельствах «сама» ситуация не пройдет, а лишь усугубится.

Если Вам потребуется помощь, чтобы после обращения к психиатру проработать какие-то моменты с психологом, меня можно найти в Telegram. Вот мой личный аккаунт: alexander_v_gross.

Я желаю Вам добра!

Оцените ответ психолога: