Поиск по сайту

Я не знаю что с собой делать - вопрос психологу.

Добрый день. Дело в том, что я очень люблю своего парня, но последние два месяца регулярно захожу на страничку его бывшей (они расстались 4 года назад!) и плачу. Серьезно, я плачу так, что утром не могу глаза раскрыть. В последнее время все стало еще хуже - вижу красивых девушек - сразу начинаю думать, что я его недостойна, я некрасивая, глупая, неинтересная, задаюсь вопросом - как со мной вообще люди общаются? Не могу ничем себя от этого отвлечь, ничего не интересно, даже то, от чего я никогда не смогла бы отказаться. Я не знаю что с собой делать, это меня убивает, хотя я уверена в его верности, но все же, мне так стыдно за себя, за свою жизнь, внешность, что становится ну просто дико обидно за себя, из-за чего начинаю ссориться с ним ("вот и общайся со своими бывшими" и все такое), понимаю, что говорю глупости, но не могу остановиться. Я ненавижу себя.

Автор вопроса: Мария

Ответ психолога.

Здравствуйте, Мария. Сейчас вы переживаете когнитивный диссонанс: с одной стороны вы знаете, что ваш молодой человек выбрал вас и хочет, чтобы вы были его девушкой, а с другой стороны вы внутренне убеждены, что недостойны быть с ним, потому что недостаточно хороши для него. Т.е. это две противоречащие друг другу информации. И в то же время испытываете внутренний конфликт: вы любите своего молодого человека, не хотите его терять, но и одновременно считаете, что вы не заслуживаете его любви и поэтому говорите "вот и общайся со своими бывшими".

Ваше отношение к себе - это только ваша оценка себя. Как вы заметили, окружающие, те, с кем вы общаетесь, ваш молодой человек считают иначе. Почему у вас сложилось такое отношение к себе - потому что в вашем детстве воспитывавшие вас люди были о вас именно такого мнения. Т.е. они не замечали ваши достоинства, не ценили ваши личные качества, внешность, были недовольны вашим поведением. Не принимали вас как уникальную полноценную личность, каковым является любой человек, пришедший в этот мир.

Вот это оценка, идущая из детства, имеет свойство прилипать к человеку надолго и сопровождать его и во взрослой жизни. Причем уже забывается, кто когда так впервые сказал, оценил и существует заблуждение, что это своя личная оценка себя. Т.е. то, что ранее было мнением родителей теперь приписывается себе, воспринимается как свое мнение о себе. Сейчас не будем обсуждать, почему ваши родители вели себя так или иначе - скорее всего они сами получили аналогичное воспитание. Просто подумаем, что вам делать с этим.

Мария, вам нужно повышать уверенность в себе, работать над адекватной самооценкой. Осознать, что ваши недостатки вымышленные и существуют только в вашем представлении о себе.  Сейчас у вас есть очень хорошая мотивация для того, что изменить отношение к себе - ваша любовь к молодому человеку и желание сохранить ваши отношения. Предостаточно методов для повышения самооценки, выбирайте любой  и начинайте применять их в жизни. В целом, цените и замечайте свои малейшие успехи, перестаньте ругать себя за вымышленные прегрешения. Найдите свои сильные стороны и перестаньте сравнивать себя с другими. И не ожидайте, что вы изменитесь за один день. Это длительный процесс, но первые положительные изменения вы почувствуете очень скоро.

И обязательно нужно полное самопринятие, безусловная любовь к себе. Например, в чем это проявляется на данный момент. Вы можете сказать себе: "Я принимаю то, что не принимала себя раньше и была плохого мнения о себе, недостаточно ценила и любила." И затем: "Я принимаю свою внешность, характер, образ жизни."

Если вам кажется, что вы как-то не так себя ведете или у вас что-то не получается: "Я принимаю себя вместе со всем своим поведением и ошибками, в том числе."

"Я принимаю себя всю, со всеми моими особенностями, достоинствами и недостатками". Как только вы сможет говорить это спокойно, замените слово "принимаю", на слово "люблю": "Я люблю себя всю, со всеми моими особенностями, достоинствами и недостатками".

Просто начните, дорогу осилит идущий. Успехов вам!.

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
https://psycabi.net/vopros-psikhologu


Защитный код
Обновить