Чувствую себя очень глупой, из-за этого я очень не уверена в себе и хочу умереть.
Вопрос психологу:
Я чувствую себя глупой, такое чувство возникает на почве оскорблений из уст других людей, или исходя из своих собственных размышлений о себе. Когда я чувствую себя глупой, я утрачиваю всякую уверенность в себе и своих действиях, способность понимать даже элементарные вещи и концентрироваться на них. Был случай, когда мне казалось, что я даже разговаривать не смогу, не уверенность и сомнения, убежденность в своей собственной тупости одолели меня с такой силой , что лишили меня способности понимать то, о чём мне говорит человек во время разговора.
Поток негативных мыслей нарастает в месте с ненавистью к себе, теряю способность испытывать положительные эмоции от тех вещей, которые ранее мне их доставляли, все время посещают суицидальные мысли , я впадаю в некий ступор. Я предпринимала попытки доказать себе, что я не глупая, апеллируя какими-то доводами и аргументами, которое опровергали бы это утверждение и изменили мое самовосприятие, но — всё тщетно. Возможно другие люди по другому с этим справляться, не прибегая к цепочке мыслительных операций и размышлений о себе, но для меня это был единственный способ поверить в себя, а также избавиться от чувства тревоги. В целом ,моё эмоциональное состояние зависит от, того удастся ли мне себя переубедить в том, что вызывает тревогу или угнетает меня.
Автор вопроса: Вика Возраст: 18
На вопрос отвечает психолог Васильченко Екатерина Николаевна.
Здравствуйте, Вика! Вы описываете две вещи, которые лишают вас спокойствия и уверенности. Первая - вы придаёте слишком большое значение мнению окружающих. Вторая - вы сами плохо о себе думаете. Всё это можно назвать одним словом - неуверенность.
Есть хорошая новость - в вашем прекрасном возрасте справится с этим можно в сжатые сроки, так как ваша психика ещё "не закостенела". Вы уже двигаетесь в сторону убеждения себя в том, что вы не так уж и глупы, с помощью рациональных аргументов. Это неплохой способ. Но, видимо, не ваш.
Я предлагаю вам другое - признать, что вы - не Эйнштейн, но это не может повлиять на вашу способность быть счастливой. Если вы хотите сами поработать над этим, рекомендую книги - Дэвида Бёрнс "Терапия настроения" и Альберт Эллис "Вредная самооценка".
Больше всего неуверенных людей страшит обыкновенность. Я давно заметила, что у них присутствует желание выделиться, быть выше других. И когда это не получается, они впадают в отчаяние. Для того, чтобы признать, что я - обычный человек, требуется смелость.
Как же ведут себя уверенные люди? Я использую в работе с клиентами приём Ларри Кинга (был такой американский ведущий). Он начинал разговор так: "Я очень волнуюсь, поэтому извините меня, если я ошибусь". Как правило, некоторое смущение и неловкость, наоборот, располагает людей к нам. Уверенные люди признают, что не идеальны и совершают ошибки. Они знают свои сильные и слабые стороны. Сильные используют для дела, слабые - принимают.
Кстати о деле. Вы очень много размышляете, а значит, мало делаете. Нужно направить вашу активность на дело, занять себя. Лучше, конечно, чем-то, что вас увлекает, но сгодится любое дело. Хорошо было бы составить режим дня и следовать ему. Очень полезно включить в этот режим что-нибудь странное - например, с 7 до 8 я кормлю бродячих кошек. Это даст вам те самые эмоции, которые вы пока получаете с помощью негативных переживаний. Удачи вам!
Оцените ответ психолога:
Автор: Васильченко Екатерина Николаевна
Город: Джанкой (Крым)
Квалификация: психолог
Ответов психолога на сайте: 36
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.