Два года назад умерла мама, год назад сын уехал далеко, месяц назад умерла собака. Депрессия.

Здравствуйте, Ирина.

Бесконечно жаль, что столько событий навалилось на вас, некоторые из них очень трагичные и очень горестные.

Вы пишете о том, что 7 лет назад перенесли операцию, тяжело выходили из наркоза, потом стали плохо спать и болело всё тело. Наше тело так устроено, что у него тоже есть память, на любые события, которые повлияли на него. Тело напрямую связано с психикой, то что мы чувствуем и переживаем отражается на нём. Ещё говорят: всё телесное становится психическим и наоборот. Полагаю, что операция (вы не пишете, с чем она была связана) как-то болезненно отразилась на вас, возможно, вы до сих пор переживаете о чём-то, что причинило тогда боль. Какие сейчас у вас поднимаются эмоции на то, что произошло тогда? На сколько сильные чувства сейчас переживаете по поводу того периода вашей жизни. Возможно, это был травматичный для психики опыт, и вам трудно говорить об этом. Тогда это может быть застреванием в травматическом опыте, и психику будет штормить в моменты соприкосновения с подобными переживаниями, это ещё называют триггером. Когда человек из раза в раз возвращается в травматичный опыт, когда жизненные события напоминают ему об этом.

Дальше вы пишете о том, что лежали в больнице, это тоже очень стрессвое событие для нервной системы, вы выпали на какое-то время из привычной жизни и этот период тоже как-то мог отложиться как на телесном уровне, так и на нервной системе. Вы пишите о том, что принимали антидепрессанты, хорошо, что они помогли вам и вы почувствовали себя лучше.

Дальше вы пишете о том, что в вашей жизни произошли трагические события. Смерть мамы, смерть собаки – это огромные потери. Это про человеческое горе. В горевании есть свои стадии проживания, я немного напишу о них, чтоб вы могли подумать, проанализировать были ли у вас подобные состояния, и как вы их проживали

Шок или отрицание:

Это когда человек пока не осознаёт, что произошло. Проявляться это может по-разному: от душераздирающих криков, истерики и бессмысленной двигательной активности до полного ступора с потерей каких-либо эмоций и даже речи.

Гнев:

На этой стадии человек начинает активно проявлять агрессию, злясь на того, кто его оставил, на себя, на Бога или людей, каким-либо образом причастных к смерти близкого. Это могут быть родственники, врачи или просто те, кто оказался рядом и попался под горячую руку. Иногда гнев выглядит как горечь и негодование. Часто человек на этой стадии начинает винить себя за произошедшее, выискивает малейшие оплошности со своей стороны, которые якобы послужили причиной смерти любимого человека (что-то не договорил / не доделал или наоборот, сказал или сделал что-то лишнее, о чём теперь очень сожалеет).

Торг:

«А что, если бы я / он / она…всё могло бы быть по-другому, этого бы не произошло» - на этой стадии начинаются бесконечные монологи с самим собой, обращение к высшим силам, Богу с просьбой всё изменить, помочь прожить боль утраты.

Депрессия:

Именно на этой стадии происходит основная работа горя. Поднимаются на поверхность тяжёлые мысли и чувства, связанные с умершим: страх, вина, бессмысленность, пустота, отчаяние, беспомощность, тревога и т.д. Появляется естественное желание человека снизить социальную активность, уединиться, ему сложно сосредотачиваться на какой-либо деятельности.

Принятие:

Обычно стадия принятия наступает через год – два после утраты, ориентировочно именно этот период считается нормальным для проживания потери. На этой стадии человек полностью принимает то, что произошло, проживает все тяжёлые чувства, связанные с утратой. Если до этого большая часть внимания была сосредоточена на умершем, то теперь человек постепенно понимает, что жизнь продолжается, что тот, кто ушёл, вряд ли хотел бы, чтобы он страдал вечно. Появляются новые планы, цели, мечты о будущем, человек заново начинает ощущать вкус жизни.

Если уже прошло достаточно много времени, а вам до сих пор больно даже думать, больно говорить, слёзы подступают при одной мысли, вы постоянно думаете о человеке, появились навязчивые страхи , много тревоги, мысли депрессивные, постоянная апатия и нежелание двигаться дальше, можно предположить, что произошло застревание на стадиях горевания. Психика перерабатывает процесс горевания примерно за 1-2 года, главное не спешить и дать себе время прожить все события горестные.

Про отъезд сына. Это огромный стресс для женщины, отпускать своё дитя, в каком бы не был возрасте ребёнок. В психологии это называется синдромом опустевшего гнезда. И трудности возникают, особенно если на протяжении многих лет большую часть женщина была только женой и мамой. Высвобождается очень много энергии, появляется больше свободного времени, и время для заботы о себе. Это может быть кризисным периодом. Это самая сложная перестройка в жизни женщины. В такие периоды отношения с мужем могут стать очень сложными, напряжёнными. Очень жаль читать о том, что вы не получаете от близких людей поддержки, в которой так нуждаетесь. В такие моменты поддержка может много дать человеку, чтоб он почувствовал себя лучше. На вас столько всего навалилось, скорей всего поэтому вы испытываете столько боли и непонятных, возможно, незнакомых для вас чувств.

Про покупку новой собаки. Вы всё ещё грустите и горюете по своей собаке, которая ушла, ведь прошло очень мало времени, и процесс горя только запустился. Дайте себе немного больше времени, и отгорюйте утрату до того момента, когда станет легче. Потом вы сможете принять решение о том, завести ли другого питомца, у вас на это ещё очень много времени. Постарайтесь сильно не винить себя за мысли о новой собаке, сейчас вам очень не просто. И иногда люди заводят новых питомцев, им становится легче пережить утрату, это нормальные мысли, в них нет ничего плохого, вы не предаёте этим память своей собаки.

Рекомендации, что сделать, чтобы облегчить себе состояние.

Лучший способ, найти тех людей, кто стал бы для вас поддержкой в этот непростой период. Не пытайтесь справиться самостоятельно, если нет сил на это. Можно обратиться за помощью к специалистам. Проделать работу горя, если она не была закончена и вы застряли на каком-то из этапов. Постарайтесь относиться к себе бережнее, с пониманием и вниманием к своим чувствам. Берегите себя, вы главный человек, с которым вам идти до конца жизни.

С уважением, психолог, Анастасия Клещенок.

Оцените ответ психолога: