Не могу заняться увлечениями, психологический блок с детства.

Здравствуйте Катя! Мы растем, меняемся, меняются наши интересы, возможно вам стоит задуматься - а действительно ли ваши детские увлечения остались "Вашими" или же вы ими продолжаете заниматься, только потому что не получили поддержки и возможности заниматься этим в детстве? Может стоит обратить свое внимание на что - то другое, что придется вам по душе?

Если же вы все обдумали попробуем разобраться с психологическими барьерами.

Чаще всего психологические барьеры берут свое начало в детстве, когда формируются базовые представления о мире. Основу для их развития могут заложить - критика со стороны значимых взрослых, негативный опыт,неудачи в важных сферах жизни, также это может быть результат сильного стресса, травмирующих событий или длительного пребывания в некомфортной ситуации. Психологических барьеров существует множество, к основным относятся:

- перфекционизм;

- низкая самооценка;

- страх перемен;

- страх неудачи;

- страх отвержения;

- синдром самозванца;

- негативное мышление.

Психологические барьеры формируются как способ адаптации к определенным условиям, это не врожденные, а приобретенные паттерны и первый шаг к их преодолению - это их осознание. Процесс преодоления психологических барьеров требует усилий и немало времени, не следует ждать мгновенных результатов;

- практикуйте позитивное мышление - находите поводы для радости и благодарности каждый день;

- работайте с негативными убеждениями - оспаривайте негативные мысли. Если поймали себя на мысли - "Я не справлюсь" задайте себе вопрос "А у меня есть этому доказательства? может есть примеры когда я успешно справилась с подобными задачами?;

- визуализируйте успех - представляйте себе успешное преодоление своих страхов и барьеров;

- попробуйте медитацию и техники релаксации;

- ставьте реалистичные цели, празднуйте каждый, даже самый маленький успех;

- обращайтесь за поддержкой - не бойтесь делиться с близкими или обращаться за помощью к профессионалам;

- занимайтесь физической активностью - регулярные занятия спортом снижают стресс и повышают уверенность в себе;

- работайте над самооценкой;

- расширяйте постепенно зоны комфорта.

Не забывайте, что первый шаг к преодолению психологического барьера это его понимание. Попробуйте вести дневник и записывать свои мысли и чувства, обращайте внимание на ситуации когда вы испытываете страх или неуверенность - это будет способствовать выявлению своих психологических барьеров.

Важно понимать, что некоторые психологические барьеры могут быть глубоко укоренены и связаны с травматическим опытом, тогда самостоятельной работы будет недостаточно и лучше обратиться к профессионалу.

Теперь то, что касается травмы детства - детская психологическая травма - это реакция психики на экстремальный стресс, который вызывает сильные эмоции и оставляет глубокий след в сознании и подсознании человека.

Событие которое обладает такими признаками как: внезапность, отсутствие поддержки и защиты, хронические стрессовые ситуации, искаженное восприятие реальности - может привести к травмированию психики.

Причины возникновения психологической травмы у ребенка могут быть связаны как с физическими, так и с эмоциональными факторами. Наиболее тяжелые причины связаны с физическим и сексуальным насилием. Также травматическими событиями часто становятся: смерть или утрата близкого человека, социальная изоляция и травля, психологическая нестабильность родителей.

Последствия детских психологических травм могут быть краткосрочными и долгосрочными. Долгосрочные могут сохранятся на протяжении всей жизни. Пережившие детские психологические травмы взрослые часто испытывают трудности в установлении и поддержании близких отношений. могут иметь заниженную самооценку, избегать ситуаций ассоциирующихся с травмой, или наоборот бессознательно стремиться к ним в попытке переиграть ситуацию и "исцелиться". Также возможны развитие депрессии, тревожных расстройств, психосоматических заболеваний и различных зависимостей. Часто следствием детских психологических травм являются эмоциональные трудности.

Неадекватная помощь или игнорирование проблемы может усугубить ситуацию, поэтому требуется профессиональный подход.

Спасибо, Удачи!

Оцените ответ психолога: