Живем с мамой. Я не работаю уже год. Занимаюсь домашними делами, воспитанием детей. Поправилась. Депрессия, что делать?

Здравствуйте, Александра!

«…Не знаю с чего начать» - исходя из представленной информации советую Вам начать с посещения психотерапевта.

«Затяжная депрессия» - это не шутки. Депрессия – это заболевание, которое лечится комплексно: обязательно медикаменты + психотерапия.

Вам нужно получить заключение врача – есть у Вас депрессия или нет. Это – важно знать точно!

«…запустила свой внешний вид…. лишний вес»- это как раз может быть, как симптомы депрессии, так и часть психологических проблем. И даже если нет депрессии, Вам врач подберёт временные антидепрессанты, которые помогают привести организм в тонус. Не надо бояться антидепрессантов, они помогают «выправлять» настроение. Чтобы «депрессия отступила» - с ней нужно правильно бороться!

Дальше я Вам советую в таком порядке действовать:

1.Съехать от мамы. Рассмотреть все варианты и способы, найти ресурсы, чтобы жить отдельно. Это главное - после посещения врача.

2.Переписать в один «столбик» все проблемы, которые Вам мешают жить счастливо и напротив каждой строчки написать ответ на вопрос – КАКУЮ ОДНУ вещь, одно действие я могу сделать сегодня, в течении недели по этой проблеме, чтобы улучшить ситуацию?»

Выложить все проблемы на стол и превратить их в цели!

Например:

«хочется привести своё тело в порядок»- ЦЕЛЬ: ПРИВЕСТИ тело в порядок! Что делаю? Каждое утро делаю гимнастику 10 минут. Без выходных и праздников. Потом увеличиваю до 15, 20, 30 минут. Запишусь в студию танца и т.д......

«найти работу» - ЦЕЛЬ : найти работу в течении месяца. Что делаю?

«Встаю на биржу труда, просматриваю вакансии на hh.ru,…. Отправляю резюме – ЧТО угодно. Решите и действуйте.

Любая цель достигается действиями и никак иначе, Александра!

«хочется просыпаться каждый день в хорошем настроении»- ЦЕЛЬ: проживать осознанно каждый день. ЧТО делать -как проснулась, составлять план на день! Письменно - все дела и занятия, большие и маленькие.

Торговец из книги " Маленький принц"- продавал пилюли, утоляющие жажду, позволяющие людям не тратить время на чтобы пить воду. Рекламируя пилюли, торговец утверждал, что пилюли могут сьэкономить пятьдесят три минуты в неделю. Маленький принц подумал"- "будь у меня свободных пятьдесят три минуты, я бы просто напросто пошёл к роднику."

Это подтверждает Р. Бах «Время жизни- это шанс выразить твоё пребывание здесь самым творческим способом, который доступен твоему воображению»

Только Вы можете решать – на что обменивать пятьдесят три минуты своей жизни – на пустые разговоры, ссоры, жалобы , слёзы или на - спорт, хобби, творчество.

Почитайте себе в помощь вот ЭТУ мою статью, здесь на сайте про силу одного дня - https://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/psikhologiya-zavisimostej/64349-kak-perestat-kontrolirovat-pyushchego-muzha

Не смотрите на название статьи – дочитайте до конца, в конце статьи – поучительная притча.

Обращайтесь на консультацию, помогу Вам стать Автором своей жизни, выйти из "слезомойства"Жертвы.

Закончить беседу хочу великолепными жизнеутверждающими словами поэта Бахыта Кенжеева:

"Собираясь в гости к смерти- надо чёрные штаны, снежно-белую рубашку, узкий пояс тишины.

Собираясь в гости к жизни надо - светлые глаза, свитер молодости грешной и гитару на плечо».

Вот так, советую гитару на плечо – и в гости к своей жизни!

Удачи Вам! Связаться со мной для дополнительной консультации можно через - почту [email protected], ватсап +79502475881.

С уважением, Лариса Петрова.

Оцените ответ психолога: