Мне 24 года, и всю жизнь я считаю и меня считают какой то странной.

Здравствуйте, Регина! Спасибо за ваше обращение.

Справляться с теми трудностями, которые вы описали, в одиночку бывает сложно, и я хочу поблагодарить вас за то, что вы открылись и поделились своей историей.

Из неё я поняла, что ваш опыт отношений с мужчинами был травматичным и сейчас вы чувствуете, что запутались в себе и в том, что для вас важно в жизни. Чувствовать замешательство и неуверенность в том, чего вы хотите и в каком направлении двигаться, вполне понятно и естественно в вашей ситуации.

В моменты расставаний бывает одиноко, особенно когда нет людей, на которых вы можете положиться или которым можно доверять, поэтому я бы предложила обратиться к близким вам людям, чтобы они поддержали вас. Подумайте, есть ли такие люди или кто бы это мог быть? Даже если нет друзей, то может быть семья или кто-то из знакомых.

Очень важно также понимать, что сейчас ваши негативные взгляды на себя и на свои отношения могут быть следствием предыдущего травмирующего опыта отношений. Обычно после отношений с манипулятором важно пройти процесс восстановления, чтобы избежать повторения подобного в будущем. Отношения с “тираном” могут оставить свой след, и без специальной помощи и поддержки риск повторного попадания в такие отношения может быть высоким. Статистика показывает, что люди, пережившие манипулятивные отношения, могут найти себя в подобных ситуациях снова.

Для того, чтобы этого избежать, нужно вовремя обращать внимание на свои эмоциональные потребности, знать свои ценности и стабилизировать самооценку. Работа над собой и обращение к специалисту даст больше шансов избежать повторения негативных сценариев в будущем.

Относительно ваших последних отношений, полагаю, что даже если ваш партнёр был заботливым в некоторых аспектах, то наличие алкогольной зависимости, лжи и тяги к веществам может иметь негативные последствия для вашего эмоционального и физического здоровья.

Регина, вместе с тем вне зависимости от того, решите ли вы заручиться чьей-либо профессиональной помощью или нет, предлагаю вам обратить внимание на следующие моменты (что вы можете сделать самостоятельно уже сейчас, чтобы помочь себе):

1) Разобраться в том, что сейчас вы чувствуете, находясь в такой неопределенной, подвешенной ситуации. С какими конкретными эмоциями вы сталкиваете больше всего, например, грустью, тревогой, страхом, обидой или др. эмоциями.

Позволяете ли вы себе полностью ощутить эти эмоции или подавляете или избегаете их? Важно дать себе время и возможность их прожить, чтобы снизить их интенсивность и затем взглянуть на ситуацию в более спокойном состоянии.

2) После этого можете ответить на вопросы о ваших предыдущих отношениях самостоятельно и по-новому взглянуть на того человека, с которыми вы были в отношениях, и на сами отношения:

- Каковы были основные проблемы или конфликты, которые привели к разрыву?

- Есть ли какие-то нерешенные вопросы или нерешенные проблемы в отношениях, которые вам нужно решить?

- Что было в этих отношениях такого, о чем вы точно не будете грустить и не хотите, чтобы это повторялось?

- Есть ли какие-то поступки партера в этих отношениях, о которых вам болезненно вспоминать?

Можете выполнить это упражнение письменно, потом перечитать то, что получилось и, возможно, дополнить новыми деталями.

3) Обратите внимание на другие аспекты вашей жизни.

Что для вас важно помимо отношений? Есть ли у вас работа или учеба, любимое хобби, коллеги?

Хоть романтические отношения – это важная часть жизни, но это не вся ваша жизнь. Подумайте, что вам может быть полезно сделать сейчас? Это прогулка, спорт, йога или какое-то другое занятие, которое улучшит ваше самочувствие и общее состояние.

4) Попробуйте поисследовать свои ценности в отношениях, что для вас будет важным, для этого также можете ответить на вопросы:

1. Каким партнером вы хотели бы быть?

2. Какие личные качества вы хотели бы развить в рамках отношений?

3. Как бы вы обращались с партнером, если бы в этих отношениях были «идеальной собой»?

4. Какие отношения вы хотели бы построить?

5. Какими совместными делами вы хотели бы постоянно заниматься со своим партнером?

Ответы на вопросы помогут прояснить то, чего вы действительно хотите.

По поводу дружеских отношений, полагаю, на эту сферу тоже стоит обратить внимание. Кажется, это то, что тоже вас беспокоит. Для того, чтобы её исследовать, нужно чуть больше информации о вас и о том, как в целом строились ваши отношения в семье, садике, школе и т.д.

Регина, надеюсь, мой ответ будет вам полезен. Если вы захотите разрешить свои трудности с моей поддержкой, то я готова продолжить с вами работу по вашему запросу. В любом случае, буду благодарна вашей обратной связи.

Связаться со мной можно в Телеграм @kseniafact, также в своём канале @kseniafactgroup я публикую бесплатные и полезные материалы для клиентов.

С уважением и пожеланием эмоционального здоровья, Ксения Леонтьева

Оцените ответ психолога: